阿伦小宇

我们要记下来时间、地点、跟人物，这跟一般的写日记是一样的。 要做好一本情绪的日记本，第一个条件，我们要记下来时间、地点、人物。我不觉得每一次情绪经历都需要记下来，我建议的是，重大的情绪经历，我们把它记下来。可是你一定会说，“如果我经历了重大的情绪，我怎么可能还冷静到，当下就把手…

正念是一种充分自我觉察的状态。既不否定也不压制，而是直面自己的情绪，对它进行当时当下的专注的观察。 对于情绪，这既不是压抑，也不是宣泄，而是就事论事，是什么样就什么是的觉察。 比如懂得正念，在紧张的时候会说，我知道我在紧张，我充分的感受到这种情绪，不评价他是好还是不好，我也不急…