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向把自己的每天学习的东西记下来，每次只要有进步，就是向美好生活更进一步。 锻炼身体 拒绝垃圾食品 多走动 多出去转转 去一个陌生的地方 试着和陌生人学会沟通，增加自己的自信与气质，不要那么内敛，也要学会拒绝，做自己喜欢做的事情。