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宝子们，脂肪真的不都是坏蛋！吃对了优质脂肪，不仅身体负担小，状态也会更好✨。
今天把这张超实用的「聪明吃油指南」分享给大家，照着做，轻松get健康好状态！
1️⃣ 坚果种子每天搞一把 🥣 亚麻籽、南瓜子磨碎了拌酸奶或沙拉，吸收更好，香迷糊啦~
2️⃣ 深海鱼每周约几次 🐟 三文鱼、鲭鱼安排上，补充宝贵的Omega-3黄金来源。
3️⃣ 凉拌换个油 🥗 试试冷榨大麻油或橄榄油代替黄油做油醋汁，清爽不腻。
4️⃣ 面包新搭档 🍞 南瓜子油抹面包别有一番风味，告别厚重的黄油和人造黄油🧈。
5️⃣ 跟“坏脂肪”分手 🍟 炸鸡薯条加工肉类真的要少吃，达咩❌！
6️⃣ 必要时补一下
日常饮食吃不够，可以咨询专业人士定点补充鱼油哦。
这图简直太干货了，建议直接收藏⭐照着吃！
#健康饮食 #优质脂肪 #我的健康生活 #营养科普
今天把这张超实用的「聪明吃油指南」分享给大家，照着做，轻松get健康好状态！
1️⃣ 坚果种子每天搞一把 🥣 亚麻籽、南瓜子磨碎了拌酸奶或沙拉，吸收更好，香迷糊啦~
2️⃣ 深海鱼每周约几次 🐟 三文鱼、鲭鱼安排上，补充宝贵的Omega-3黄金来源。
3️⃣ 凉拌换个油 🥗 试试冷榨大麻油或橄榄油代替黄油做油醋汁，清爽不腻。
4️⃣ 面包新搭档 🍞 南瓜子油抹面包别有一番风味，告别厚重的黄油和人造黄油🧈。
5️⃣ 跟“坏脂肪”分手 🍟 炸鸡薯条加工肉类真的要少吃，达咩❌！
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日常饮食吃不够，可以咨询专业人士定点补充鱼油哦。这图简直太干货了，建议直接收藏⭐照着吃！
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![[无辜呆]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_96.4fb9d71.png)
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明年继续努力
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老公背着我充游戏怎么办（屡教不改）
他一直一直都爱玩游戏，以前是电脑打打就算了，现在他玩手游叫什么无尽冬日。需要一直氪金。之前也发现他充钱，算了下充了几万。以前我也生气，但是我想着，他又不干其他事，就是爱玩点游戏，而且他自己赚钱，充就充吧。
但是现在家庭压力更大了，孩子出生、他自己妈妈得了癌症、还没手术。需要先化疗。靶向药也要16w起步。估计得30w治疗费。今天发现他每个月还在充，11月充了4000多，12月充了3000多，前面的不敢看下去了。这样一年下来估计也要几万。
而且我们的工作还是程序员这种青春饭，随时被裁员 AI代替。而且他也不提升自己的技术，一家公司待了很多年工资一分没涨。职级也没升级。就喜欢打游戏。家务也是让我公婆做或者我来做。带孩子也基本是我跟公婆带。而且他下班后就打到凌晨1点 2点，公婆也骂了。骂不听，他身体也被这游戏害了，每天熬夜打 眼睛都充血，都有结膜炎
了。
我心里真的很难受，因为孩子刚出生很花钱，奶粉一个月都要2000，我买母婴用品都反复对比价格，也很少给自己买护肤品买衣服，舍不得多花钱，跟自己朋友也不聚会了。
再加上他妈妈，就是我婆婆11月的时候，确诊了癌症，还没有医保 。需要手术放疗化疗，最少要30w。期间还要不断抽血做b超，去医院一次全自费。
我们的存款没多少，还没买房子。工资也不是很高。生活成本一个月都要1w。而且因为他妈妈得了癌症。我立马给全家配置了商业保险。一年的保费就要2w。我觉得我每天都为钱焦虑，先不说要买房了。我都怕40多岁的时候。交不起保险费。
我以为他知道孩子刚出生，妈妈得癌症，压力很大。不会再游戏里充钱了。我就从来没看过他手机充钱记录。
今天发现他还在充钱的时候，而且一个月3.4千。我感觉心里防线都塌了。为什么我在为这个家焦虑省钱，他可以不慌不忙心安理得的打游戏充钱。
我不知道怎么才可以让他顾顾家少玩游戏，也不知道怎么跟他沟通充钱这个事。因为我之前一说他，他就说我又不抽烟又不喝酒，就这点爱好，而且都控制预算了。哎。。。
身边也没有能说的朋友，也不想跟自己父母说，也不能告诉他父母。怕他妈妈病情不好。只能把心事放这里，在这里说出来心里好受一点。也不打算离婚，孩子才出生。 现在想想不知道为什么要结婚。意义是什么
他一直一直都爱玩游戏，以前是电脑打打就算了，现在他玩手游叫什么无尽冬日。需要一直氪金。之前也发现他充钱，算了下充了几万。以前我也生气，但是我想着，他又不干其他事，就是爱玩点游戏，而且他自己赚钱，充就充吧。
但是现在家庭压力更大了，孩子出生、他自己妈妈得了癌症、还没手术。需要先化疗。靶向药也要16w起步。估计得30w治疗费。今天发现他每个月还在充，11月充了4000多，12月充了3000多，前面的不敢看下去了。这样一年下来估计也要几万。
而且我们的工作还是程序员这种青春饭，随时被裁员 AI代替。而且他也不提升自己的技术，一家公司待了很多年工资一分没涨。职级也没升级。就喜欢打游戏。家务也是让我公婆做或者我来做。带孩子也基本是我跟公婆带。而且他下班后就打到凌晨1点 2点，公婆也骂了。骂不听，他身体也被这游戏害了，每天熬夜打 眼睛都充血，都有结膜炎
了。
我心里真的很难受，因为孩子刚出生很花钱，奶粉一个月都要2000，我买母婴用品都反复对比价格，也很少给自己买护肤品买衣服，舍不得多花钱，跟自己朋友也不聚会了。
再加上他妈妈，就是我婆婆11月的时候，确诊了癌症，还没有医保 。需要手术放疗化疗，最少要30w。期间还要不断抽血做b超，去医院一次全自费。
我们的存款没多少，还没买房子。工资也不是很高。生活成本一个月都要1w。而且因为他妈妈得了癌症。我立马给全家配置了商业保险。一年的保费就要2w。我觉得我每天都为钱焦虑，先不说要买房了。我都怕40多岁的时候。交不起保险费。
我以为他知道孩子刚出生，妈妈得癌症，压力很大。不会再游戏里充钱了。我就从来没看过他手机充钱记录。
今天发现他还在充钱的时候，而且一个月3.4千。我感觉心里防线都塌了。为什么我在为这个家焦虑省钱，他可以不慌不忙心安理得的打游戏充钱。
我不知道怎么才可以让他顾顾家少玩游戏，也不知道怎么跟他沟通充钱这个事。因为我之前一说他，他就说我又不抽烟又不喝酒，就这点爱好，而且都控制预算了。哎。。。
身边也没有能说的朋友，也不想跟自己父母说，也不能告诉他父母。怕他妈妈病情不好。只能把心事放这里，在这里说出来心里好受一点。也不打算离婚，孩子才出生。 现在想想不知道为什么要结婚。意义是什么
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老婆不听自己的咋办，家里的事情99%老婆说的算。她提个想法要么是我直接同意，要么我提出反对后她再反驳我之后再同意。我有想法她想干的同意，不想干的不了了之。一个星期微信聊天不到100个对话(包括表情包，嗯。好的之类的这种)，有时候几天都可以没微信。回家也基本不交流。要么她在忙自己的，要么我回去她已经睡了。有时候可以周一到周四工作日住在同一个屋檐下见不上一面，但是为啥我的微信这么难回吗。很烦。有时候冒出离的想法。但是感情没有问题啊，想交流下说一下又不知道怎么说。可能她眼里我俩应该挺好的吧。每次一有想法跟她讲，他给你列个1，2，3，我瞬间闭嘴了。就觉得你爱咋咋，你说的算，不想玩了
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![[发怒]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_12.0f24f23.png)
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