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总觉得身体沉沉的，偶尔还容易腿抽筋？是不是忽略了身体里的矿物质平衡！
人体里有四位“常量级”大佬——钙、镁、钠、钾，缺一不可，关键是得“搭伴”干活！
🦴【钙+镁】好搭档：松紧有度
钙负责让骨骼身体更“坚固”，镁则负责让肌肉神经去“放松”。
现代人饮食常常“高钙低镁”，难怪总是感觉紧绷绷的！深色蔬菜、坚果赶紧安排上，别只盯着牛奶啦！🥦🥜
⚖️【钠+钾】平衡杆：拒绝泡芙人
盐（钠）这年头太容易吃多了，身体就像吸了水的海绵，肿肿的。
真的需要钾来救场！ 多吃蔬果粗粮，把多余的钠“挤”出去，整个人都轻盈了~🍌🥔
别再单一进补了，会吃的关键是【平衡】！你的饮食清单里，这四位都齐了吗？
#健康饮食 #营养科普 #我的健康生活 #矿物质
人体里有四位“常量级”大佬——钙、镁、钠、钾，缺一不可，关键是得“搭伴”干活！🦴【钙+镁】好搭档：松紧有度
钙负责让骨骼身体更“坚固”，镁则负责让肌肉神经去“放松”。
现代人饮食常常“高钙低镁”，难怪总是感觉紧绷绷的！深色蔬菜、坚果赶紧安排上，别只盯着牛奶啦！🥦🥜
⚖️【钠+钾】平衡杆：拒绝泡芙人
盐（钠）这年头太容易吃多了，身体就像吸了水的海绵，肿肿的。
真的需要钾来救场！ 多吃蔬果粗粮，把多余的钠“挤”出去，整个人都轻盈了~🍌🥔
别再单一进补了，会吃的关键是【平衡】！你的饮食清单里，这四位都齐了吗？
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