程序员白敬亭
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减脂 来到一个半月了，体脂估计19 腹肌开始能看到6块轮廓了，体重倒是几乎没掉，体脂自己感觉是掉了不少之前23以上。腿练多了，好像有点粗了，在整2月，每天都是低能量的一天![[红脸]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_63.c32f5b5.png)
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天塌了jym,昨晚练了肩（推肩，飞鸟 ，面拉），腿（深蹲，倒蹬，正反腿屈伸），还爬坡30m，7.30去的，10点回的，总计时常 2.3h直接回去开始流鼻涕，不是感冒，我也不知道这啥情况，反正练腿强度大了就这样，我怀疑是什么鼻炎，回去吃了一个馒头 2鸡蛋，一杯蛋白粉，没香蕉了，一整晚没睡着！！！！![[发怒]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_12.0f24f23.png)
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谁懂啊？是因为没香蕉了嘛？前天也休息了，皮质醇一天就拉满了？咋搞！！有没有大佬过来人给点建议
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