百事小饼干
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兄弟们，我感觉我祖上真是积德了，三生有幸了，娶了个天下第一好的媳妇，最近她辞职了，没工作，昨晚上她说咱们跑外卖去吧，我说行，然后我俩就出发了，她也不觉得有啥丢人的（女生跑外卖的确实少），和我说晚上咱们俩本来就爱骑上车逛，现在只不过是带着东西逛，还能挣个晚饭钱，挺好的。而且能看出来她确实是开心。这也算是迈出副业第一步了。
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塑型燃脂训练
一静态伸展：1组重复6-8次
1.跪姿背部伸展
2.跪姿髋伸展
3.下犬式
4.站姿胸椎转体
二核心激活：1组重复6-8次
1.支撑抬臀
2.仰卧桥式
三动态伸展：1组重复6-8次
1.娃娃蹲
2.毛毛虫
四训练动作:3组
1.高翻下蹲
2.翻举上推
3.俯卧撑
4.深蹲前举
5.硬拉划船
6.站姿推举
7.高翻弓步
8.支撑提膝
一静态伸展：1组重复6-8次
1.跪姿背部伸展
2.跪姿髋伸展
3.下犬式
4.站姿胸椎转体
二核心激活：1组重复6-8次
1.支撑抬臀
2.仰卧桥式
三动态伸展：1组重复6-8次
1.娃娃蹲
2.毛毛虫
四训练动作:3组
1.高翻下蹲
2.翻举上推
3.俯卧撑
4.深蹲前举
5.硬拉划船
6.站姿推举
7.高翻弓步
8.支撑提膝
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