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穿裤衩的鲸鱼
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经常爆肝的你，要好好爱护你的肝，只有这样，才能在加班爆肝的时候，全身而退
睡眠是养肝血最简单的方式之一。人卧血归于肝，良好的睡眠有助于养肝血。虽然不可能每天都能做到，但是还是要注意，有条件一定要早睡呦，一个35岁老程序员的忠告，下面是养肝小动作，有条件的要做起来呦
居家养肝小动作：
01 牵拉双肋 双臂上举,右手掌心朝上,左手握住右手腕向右侧拉伸身体向右侧下压，保持 10 秒后换左臂重复，每侧 30次。功效，刺激肝经、胆经，促进肝血循环，缓解胁肋胀痛、情绪焦虑。
02 侧腰伸展 双脚与肩同宽站立，右手向上伸展，身体向左侧弯曲至最大幅度，保持 10秒后换右侧，左右各5次。功效:拉伸肝经循行区域，改善肝郁气滞导致的腰背僵硬、消化不良。
03 拍打腹股沟
双手交叉拍打两侧腹股沟各 50 次，力度以微热为度;随后静坐团目，进行腹式呼吸:吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，持续5-10分钟。功效:腹股沟区域为肝经循行处，拍打可疏通肝气;深呼吸调节气机，增强肝脏解毒能力。
04 揉腹护肝法 平躺屈膝，双手叠放于肚脐，先顺时针揉腹 50 圈再逆时针揉腹 50 圈，力度轻柔。功效:改善消化不良与肝郁气滞。
睡眠是养肝血最简单的方式之一。人卧血归于肝，良好的睡眠有助于养肝血。虽然不可能每天都能做到，但是还是要注意，有条件一定要早睡呦，一个35岁老程序员的忠告，下面是养肝小动作，有条件的要做起来呦
居家养肝小动作：
01 牵拉双肋 双臂上举,右手掌心朝上,左手握住右手腕向右侧拉伸身体向右侧下压，保持 10 秒后换左臂重复，每侧 30次。功效，刺激肝经、胆经，促进肝血循环，缓解胁肋胀痛、情绪焦虑。
02 侧腰伸展 双脚与肩同宽站立，右手向上伸展，身体向左侧弯曲至最大幅度，保持 10秒后换右侧，左右各5次。功效:拉伸肝经循行区域，改善肝郁气滞导致的腰背僵硬、消化不良。
03 拍打腹股沟
双手交叉拍打两侧腹股沟各 50 次，力度以微热为度;随后静坐团目，进行腹式呼吸:吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，持续5-10分钟。功效:腹股沟区域为肝经循行处，拍打可疏通肝气;深呼吸调节气机，增强肝脏解毒能力。
04 揉腹护肝法 平躺屈膝，双手叠放于肚脐，先顺时针揉腹 50 圈再逆时针揉腹 50 圈，力度轻柔。功效:改善消化不良与肝郁气滞。
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