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- 如何护眼?
每天对着屏幕10小时+，你是怎么保护视力的？有没有什么亲测有用的妙招？
＊ 三十分钟用眼，远眺一分钟
＊ 定时强制眨眼+人工泪液
＊ 护眼模式
＊ 食补大法
＊ 保健品大法
展开6点赞 - 一公里，已经是极限了。
自从去年唐山半马之后，基本没再训练。今天6分配速跑了刚过1公里就停下了——等红绿灯的时候眼前发黑、出虚汗、恶心。行吧，走着回家吧。
原本目标是跑两公里，看来还是高估了现在的身体状态。慢慢来，不急。努力修行，加油干，加油干！
展开等人赞过
65 - 16km有氧
温度：0℃、湿度：61％、西风5km/h
昨天感觉肺部不舒服，就早早的睡了休息了一天，这几天太累了。
今天没晚饭空腹开搞，14km的时候饿的要死。又放肆了一顿![[奸笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_17.bcebf79.png)
大饼+猪头肉+啤酒，碳水、酱肉、饮料太爽了起飞，又是努力修行的一天![[捂脸]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
。
加油干加油干！
展开赞过 32 - 12km继续有氧恢复，拉体能
气温：-4℃、湿度：59%、西北风2km/h。
估计是衣服洗了晒过太阳的原因，穿着老暖和了，嗖嗖的冒汗。
天气确实冷了，能听到鞋子和路面的撞击声音了，冬季跑步要降低强度不要受伤，坚持一冬天开春肯定进步。
周末喝了点小酒在床上度过了，惭愧惭愧。
加油干加油干！
展开等人赞过 18 - 440配速11km
温度：2℃、湿度26％、北风8km/h
440配速还是有点难，还得练啊。一路绿灯还是挺爽的。
今天轻装上阵，紧身速干裤+紧身速干秋衣+防晒衣。前1.5公里腿还是有点冷的，以后这个温度还是在多穿一个速干防风薄裤子吧。
加油干加油干！
展开赞过 13 - 3、2、1km间歇+5km有氧
气温：0℃，湿度39%，西北风10km/h
420配速的间歇都有点顶不住，越跑越慢，最后果断换项跑了5km有氧。慢慢来吧，冬天才刚刚开始![[呲牙]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)
加油干加油干！
等人赞过 74 - 11km有氧
气温：0℃、湿度40％、西风3km/h
今天体感比昨天舒服，但是明显感觉到腿部肌肉劳累了。
话说今天咋这么多汽车要靠边停车呢，跑着很不爽。
今天因为要带手机就多穿了一条超薄速干裤，跑完湿透了。0℃左右穿一个薄速干裤足以了，多穿一点都出汗。
回来路上没顶住诱惑买了两串面筋+一个烤肠，回家在喝杯咖啡洗个澡，爽到起飞了喽。
连着跑了三天，为了长远考虑明天休一天吧
加油干加油干！
展开等人赞过 34 - 11km有氧
气温：-2℃、湿度：44％、西南风7km/h
体能恢复第2天，体感比昨天舒服多了。
这个温度跑步不能停，一停就冷透了，一定做好上半身和手脚的防风保暖。今天跑步觉得脚趾头好冷，明天换个稍厚点的袜子。
加油干加油干！
展开等人赞过 35 - 从头开始，记录半马训练，加入夜跑大军
10.27跑完比赛后就彻底放飞自我了11月月跑量23.56。
太难了，被剥夺了晨跑的权利，无奈啊。
气温：10℃、湿度：26％、西北风23km/h
好久不跑了，逆风跑有点不适应。先跑几天有氧唤醒一下身体，适应一下晚上大风的环境。为了夜跑买了个反光条，最近在研究合适的灯。
展开等人赞过 评论4 - 太难了，6km收工
跑步中断后恢复跑的第二天永远是最难的，每次都会出现低血糖的感觉，估计不是真的低血糖，心率也跟着爆炸。身体会通过各种反应让你不要继续跑了。
今天能跑6km已经不错了，明天在努力反正冬天才刚刚开始
加油干加油干
赞过 43
![[奸笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_17.bcebf79.png)
大饼+猪头肉+啤酒，碳水、酱肉、饮料太爽了起飞，又是努力修行的一天![[捂脸]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
。![[呲牙]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)