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- 📖Nicholas C. Zakas的《JavaScript高级程序设计》这本书是JavaScript学习的宝典。
本书内容包含JS语言核心、DOM、BOM等，探讨了面向对象编程、Ajax等内容，新增HTML5等新特性。本书内容全面且深入，适合Web开发人员⬇🔗
Nicholas C. Zakas著作的这本《JavaScript高级程序设计》第3版这，本书适合有一定编程经验的Web 应用开发人员阅读，也可作为高校及社会实用技术培训相关专业课程的教材。全书📘电子版分享⬇🔗
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#JavaScript #高级程序设计 #Web开发 #技能提升 #当代青年的请假理由#展开2639 - 全身核心塑型训练，
一：静态伸展：1组重复6-8次
1.跪姿背部伸展
2.下犬式
3.猫驼式
二：核心激活：1组
重复6-8次
1.俯卧TW
2.仰卧核心激活
三：动态伸展：1组重复6-8次
1.毛毛虫爬行
2.站姿胸椎旋转
四：力量核心训练3组
1.分腿硬拉
2.高跪姿交替推举
3.支撑收腿
4.分腿蹲
5.俯卧撑
6.平板支撑伸手
7.俯身划船
8.侧平举
9.仰卧收腿展开94
![[奸笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_17.bcebf79.png)
![[傲慢]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_23.27eb25d.png)