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#健康冷知识分享#
立秋煮粥加点它
1、加生姜
姜性温味辛，有发汗解表、祛风散寒、温中和胃、止咳止呕、温肺化痰等功用。
中伏暑气正盛，生姜能发汗解表，此时吃一点，能协助机体排汗降温，预防中暑。
姜汁粥：将适量粳米洗净，加入5片生姜，煮沸后换文火煮成粥，可加入适量冰糖调匀服食。
注意：体质偏热的人群，如经常口干舌燥、心烦易怒、胃热口臭，不宜过多食用生姜。
2、加白扁豆
炎炎夏日，很多人见了冰饮、凉菜、冰西瓜等生冷、寒凉食物就走不动道，再加上天天吹风扇、空调，有些人还时不时冲冲凉水澡，如此一来，人体难免被寒气一次次侵袭，尤其是脾胃，受伤最重。
白扁豆性味平和，可健脾、暖脾胃、清暑湿，对夏天暑湿引起的呕吐、腹泻有良效，且一般人群都适合食用，尤其适合脾胃虚弱的人。
白扁豆粥：直接用白扁豆和粳米煮粥，就是最经典的健脾养胃吃法。如果要加强白扁豆健脾止泻的作用，最好提前炒制一下。
3、加南瓜
夏天还是很多人疯狂“炫”肉的季节。试问，谁的夜宵离得开各种炸鸡、烧烤、小龙虾？
肉吃多了，再加上做以上食物用的辛辣调味品刺激，肠胃难免扛不住，胃溃疡、消化不良、便秘等问题自然频发。
对此，煮粥时加点南瓜，三不五时喝一喝，就有助于养胃、通便、助消化。
南瓜粥：取100克南瓜去皮、洗净、切小块，50克大米淘净，放入锅中，加适量清水煮粥，待沸时放入南瓜，粥熟即可。
注意：气滞湿阻、胃胀、胃痛、黄疸人群不宜食用南瓜，以免造成不适。
4、加桂圆
桂圆味甘性温，有补益心脾，养血安神之功，适用于心脾两虚及气血两虚证，相当适合有神经衰弱、睡眠障碍、记忆力下降等问题的脑力劳动者、经常加班熬夜者或担忧较多、心情不畅的人食用。
桂圆粥：桂圆肉15~25克、大米100克淘洗干净，煮粥即可。
注意：平素体质属于阴虚火旺的人，中气十足、身体壮实的人以及孕妇，不适合经常服食桂圆。
5、加红薯
苦夏熬人，即便很多人已经很小心养护身体了，也难免“无病一身虚”。对于这种情况，吃点能补虚乏，益气力的红薯，可缓解不少。
红薯性平味甘，有补脾益气、润肠通便、生津止渴、补中和血、暖胃之功。
红薯粥：适量红薯去皮切丁，100克粳米洗净，一起放入电饭煲煮熟至软烂即可。
注意：红薯中含有一种气化酶，吃多了容易在胃肠道产生大量二氧化碳气体，引起腹胀、打嗝、吐酸水等不适，因此食用须适量。
立秋煮粥加点它
1、加生姜
姜性温味辛，有发汗解表、祛风散寒、温中和胃、止咳止呕、温肺化痰等功用。
中伏暑气正盛，生姜能发汗解表，此时吃一点，能协助机体排汗降温，预防中暑。
姜汁粥：将适量粳米洗净，加入5片生姜，煮沸后换文火煮成粥，可加入适量冰糖调匀服食。
注意：体质偏热的人群，如经常口干舌燥、心烦易怒、胃热口臭，不宜过多食用生姜。
2、加白扁豆
炎炎夏日，很多人见了冰饮、凉菜、冰西瓜等生冷、寒凉食物就走不动道，再加上天天吹风扇、空调，有些人还时不时冲冲凉水澡，如此一来，人体难免被寒气一次次侵袭，尤其是脾胃，受伤最重。
白扁豆性味平和，可健脾、暖脾胃、清暑湿，对夏天暑湿引起的呕吐、腹泻有良效，且一般人群都适合食用，尤其适合脾胃虚弱的人。
白扁豆粥：直接用白扁豆和粳米煮粥，就是最经典的健脾养胃吃法。如果要加强白扁豆健脾止泻的作用，最好提前炒制一下。
3、加南瓜
夏天还是很多人疯狂“炫”肉的季节。试问，谁的夜宵离得开各种炸鸡、烧烤、小龙虾？
肉吃多了，再加上做以上食物用的辛辣调味品刺激，肠胃难免扛不住，胃溃疡、消化不良、便秘等问题自然频发。
对此，煮粥时加点南瓜，三不五时喝一喝，就有助于养胃、通便、助消化。
南瓜粥：取100克南瓜去皮、洗净、切小块，50克大米淘净，放入锅中，加适量清水煮粥，待沸时放入南瓜，粥熟即可。
注意：气滞湿阻、胃胀、胃痛、黄疸人群不宜食用南瓜，以免造成不适。
4、加桂圆
桂圆味甘性温，有补益心脾，养血安神之功，适用于心脾两虚及气血两虚证，相当适合有神经衰弱、睡眠障碍、记忆力下降等问题的脑力劳动者、经常加班熬夜者或担忧较多、心情不畅的人食用。
桂圆粥：桂圆肉15~25克、大米100克淘洗干净，煮粥即可。
注意：平素体质属于阴虚火旺的人，中气十足、身体壮实的人以及孕妇，不适合经常服食桂圆。
5、加红薯
苦夏熬人，即便很多人已经很小心养护身体了，也难免“无病一身虚”。对于这种情况，吃点能补虚乏，益气力的红薯，可缓解不少。
红薯性平味甘，有补脾益气、润肠通便、生津止渴、补中和血、暖胃之功。
红薯粥：适量红薯去皮切丁，100克粳米洗净，一起放入电饭煲煮熟至软烂即可。
注意：红薯中含有一种气化酶，吃多了容易在胃肠道产生大量二氧化碳气体，引起腹胀、打嗝、吐酸水等不适，因此食用须适量。
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，咋补救头发