![[不失礼貌的微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
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小悲伤
摸鱼小虾
获得徽章 0
- 今日反思
不足1：把反思当成负担，用短视频逃避
原因：
1、将反思与压力绑定，心境烦躁
2、找各种理由，厌倦学习
应对策略：
1、每天只写 3 条。两条夸奖（哪怕是准时吃早饭），一条改进。减少心理负担。
2、想刷短视频？可以。但请先给自己 10 分钟 的“空白时间”。在这 10 分钟里，你可以发呆、深呼吸或写下现在的烦躁。
3、周末拿出一半时间彻底断网，去公园走走或睡个午觉。这种“内啡肽式”的休息才能真正让你回血，从而有精力去完成目标。
不足2：对当下的处境不满，却又对未来不自信
原因：
1、对自己不自信
2、焦虑当下，没有稳扎稳打的心态
3、在这个信息量爆棚的时代，被各种信息所干扰
4、疲于行动
应对策略：
1、问自己“我明天能做的一件微小的事是什么？”。只要今天比昨天好 1%，未来的确定性就是这样一点点攒出来的。
2、卸载或减少关注那些只会让你感到焦虑的“成功学”博主。你需要的是专注力，而不是更多的选择。
3、当你想做一件事时，不要等“有状态”再去做，而是通过“去做”产生状态。比如想读书，先翻开第一页，哪怕只读一页，也算赢了。
4、接纳“不完美的自信”
自信不是觉得自己“一定行”，而是接纳自己“暂时不行也没关系，我可以慢慢试”。
不足3：怕自己的付出没有结果，重度聚光灯效应患者
原因：
1、失去了学生时代的“无知者无畏”
2、自尊心挂在了他人的评价和“结果”上。
应对策略：
1、付出是为了“增加成功的概率”，而不是“交换成功”。
1、大家都很忙，没人看你、他的眼光是他的事、注意力从“我”转向“物”
4、大部分人根本不在意你，大家都很忙。 试着故意做件“无伤大雅但不合群”的小事，你会发现世界没塌。
5、放下那个“完美的包袱”，当一个平凡的路人，真的很自由。
不足4：对事物喜新厌旧，压力是复盘的刻板印象
原因：
1、上学的刻板印象给复盘反思这件事贴上了压力的标签
应对策略：
1、告诉自己，“我写这个只是为了把大脑内存清空，写完就完成了它的使命，不一定要看第二遍”。
2、哪怕只写了一行反思，也奖励自己喝杯奶茶或玩局游戏，把“复盘”与“压力”解绑，与“获得感”挂钩。
展开评论6 - 《地球online》更新预告
亲爱的玩家你好：
本次更新于8月24日早上7～10点,系统检测到玩家“日本”政府对其“污水储存过量”负面事件做出“公海排放”的决策，此决策将导致《地球online》进行大更新，由于《地球online》玩家对海洋的探索进度低于30%，做出此不关服赛季更新
新赛季名——“绿色的海洋”
主要更新摘要:本次海洋拥有全新元素与新的生物和新的文明遗址
1.添加了新的地形“被污染的海”“被污染的土地”
2.给人物增添了新的健康条“辐射值”，当“辐射值”过量，将会获得“辐射病”bebuff
3.盖格计数器被新增词条“必需品”“任务”
4.(1)新增生物bebuff“辐射病”“辐射生物”
(2)新增地区bebuff“轻辐射污染”、“重辐射污污染”“非辐射生物死区”
5.更多的DNA分支
6.将更新大部分设施
7.削弱全体玩家
8.将“防护服”归为平民用品
9.增加大量新事件
以上是赛季“辐射”的更新内容
祝各位玩家游戏愉快![[抱拳]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_120.6c3effe.png)
展开54 - 【2023年8月24日不停服更新】
本次更新内容如下：
1 对部分海洋生物进行修改
（部分物种可能会由无害转为富有攻击性）
2 对少部分陆地物种进行更改
3 自然生存难度调整
（优化参数【辐射】）
4 生物掉落资源调整
（新增掉落物）
5 物种突变概率优化
（该优化可推进自然选择，调整游戏平衡）
6 新增事件【参数异常】
（该事件可增加游戏体验，将随机更新）
7 主线任务【升至18级】调整
（更新后难度剧增）
注：
1 本次更新为不停服更新，游玩状态的玩家将不会收到特殊影响
2 本次更新时间以日本为参考，
请持续关注，以免造成您的账号资产损失
本次更新无维护补偿，项目组对全体玩家感到抱歉。
地球online
祝 游戏愉快展开评论3
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