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牛马打工人
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五月的跑步战报总跑量155.16公里。
今天操场跑了半马，验收了下一个十八周的训练成果。
很吊诡啊这天气，八点半到十一点半比大中午还热，跑了两公里目标配送就歇逼了，应急心率下不来直接160，体感也很差，当时还想5：00配送挣扎一下结果五公里之后就老实了。五公里换反圈，补水吃补给(自己带的，不停表)，心率一直在升高，只能被迫降到5：00-5：20，后面太折磨了，回忆起来都很痛苦。高心率作用下，疯狂上酸，17.5公里补完水发现状态好像稳住了，一看心率192，果然是进入无氧的人神清气爽，跑到18公里已经究极折磨了，暴晒腿也贼重人都麻了，还好我有后手，把一直带在身上的手机打开，点击网易云音乐《中国军魂》一放woc神经好像重新连接欸上了，连续冲了两公里，第三公里腿快抬不起来了还在抗，直到手表滴的一声，一看21公里然后马上又开冲。半马场地跑破110分钟了 结果非常满意。
没睡足千万不要跑步！！！心率高的吓人，跑起来的感觉就是随时猝死的感觉![[微笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_1.7d9f699.png)
今天操场跑了半马，验收了下一个十八周的训练成果。
很吊诡啊这天气，八点半到十一点半比大中午还热，跑了两公里目标配送就歇逼了，应急心率下不来直接160，体感也很差，当时还想5：00配送挣扎一下结果五公里之后就老实了。五公里换反圈，补水吃补给(自己带的，不停表)，心率一直在升高，只能被迫降到5：00-5：20，后面太折磨了，回忆起来都很痛苦。高心率作用下，疯狂上酸，17.5公里补完水发现状态好像稳住了，一看心率192，果然是进入无氧的人神清气爽，跑到18公里已经究极折磨了，暴晒腿也贼重人都麻了，还好我有后手，把一直带在身上的手机打开，点击网易云音乐《中国军魂》一放woc神经好像重新连接欸上了，连续冲了两公里，第三公里腿快抬不起来了还在抗，直到手表滴的一声，一看21公里然后马上又开冲。半马场地跑破110分钟了 结果非常满意。
没睡足千万不要跑步！！！心率高的吓人，跑起来的感觉就是随时猝死的感觉
![[微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_1.7d9f699.png)
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![[听歌]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_88.4eb52e4.png)
![[白眼的狗]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_98.9f6d4ad.png)