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#碳水使我快乐# 放纵餐D-Day，从昨晚开始就已经控制不住上扬的嘴角，满脑子都是这事。
#碳水使我快乐# 减脂day29： 生米180g 鸡胸450g 芦笋350g 洋葱150g 油5g 坚果30g 455卡早餐 合计1975卡 碳蛋脂213/173/52 停练ing...
PS：明晚放纵餐，现在全身的细胞都在热切的渴望中颤抖着。选了一家日料自助，放开手脚淦饭，多巴胺我来了！
#碳水使我快乐# 减脂day28： 生米180g 鸡胸450g 空心菜350g 洋葱150g 油5g 坚果30g 455卡早餐 合计1975卡 碳蛋脂216/172/52 停练ing...
PS：从4月24日减脂开始到今天，体重从81kg——76.8kg。目前这两天晚上躺下之后咳嗽一咳咳半宿，觉都睡不好。唯一欣慰的是体重还在掉。总结了一下身边同事的症状，基本都是先低烧不到38度，第二天早上起来就退了，然后没啥其他症状，第3天开始嗓子痒逐渐咳嗽。
#挑战每日一条沸点# 减脂day27： 生米180g 鸡胸450g 油麦菜350g 洋葱200g 油5g 坚果30g 455卡早餐 合计1971卡 碳蛋脂214/168/53
PS：上周低烧后这几天嗓子越发严重了，这两天躺下都咳嗽，这周继续停练休息，饮食继续做。忘了照照片了，第一件暗金装镇楼吧。
#碳水使我快乐# 减脂day26： 生米180g 鸡胸450g 罗马生菜500g 油5g 坚果30g 455卡早餐 合计1999卡 碳蛋脂207/170/59 今天开始恢复训练
PS：上周卤了一周的牛腱子，这周换成鸡胸了。周末肝了2天暗黑4，主线剧情已推完。
#这个游戏真牛# 减脂day25： 生米190g 牛腱子肉400g 罗马生菜500g 油5g 坚果30g 455卡早餐 合计1926卡 碳蛋脂210/150/58 停练中...
PS：暗黑4今早正式开了，晚上回去开刷，有没有小伙伴一起？争取先捏个奎爷出来。
#二次感染后的状态# 减脂day24： 生米190g 牛腱子肉400g 芦笋350g 洋葱250g 油5g 坚果30g 455卡早餐 合计2007卡 碳蛋脂227/156/57 停练中...发烧后第4天，抗原还是阴
PS：洋葱真是炒啥都好吃，还好处理，用来凑数正好。这周末计划卤一锅鸡胸，这周高配一周牛腱子肉，下周低配鸡胸来一周。
#程序员健康指南# 减脂day23： 生米200g 牛腱子肉400g 油菜500g 油5g 坚果30g 455卡早餐 合计1945卡 碳蛋脂211/152/59 休息中
PS：油菜水煮，配上低卡博士鲜椒酱和低卡油醋汁一拌，YYDS。停练中，热量又降了些，没啥症状下周计划重启训练。
#挑战每日一条沸点# 减脂day22： 生米200g 牛腱子肉400g 芦笋350g 洋葱150g 油5g 坚果30g 455卡早餐 合计2002卡 碳蛋脂226/156/57
PS：昨晚开始发低烧37.6度，肌肉轻微酸痛，应该是复阳了。力量训练暂停1-2周，饮食继续做。目前体重77.6kg，已减3.xkg。
懒人一周减脂餐 —— 卤牛肉
做一次吃一周，每天晚上做饭又省了半小时。
牛腱子3斤半+牛腿肉3斤半，切块每块大概400克
泡凉水1小时去血水
焯水 凉水下锅 葱姜白酒 煮出血沫撇干净 捞出过凉水洗干净
准备葱姜 卤肉调料包 0卡糖
调料下锅煮开 放牛肉
放生抽 老抽 耗油
大火煮开转小火2小时 放半天
分包冷冻，每天一块 #碳水使我快乐#
