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2年前

接受外包Offer前一定要清楚的4件事

Hello 我是光影少年。最近有一些刚毕业的小朋友私信我，说工作贼难找，能不能先去一个软件外包公司先苟着，之后的事情等行情好些了再说。去外包公司当然没什么不可以，成年人...

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前端攻城狮 @阿里巴巴

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1年前

懒人一周减脂餐 —— 卤牛肉
做一次吃一周，每天晚上做饭又省了半小时。

牛腱子3斤半+牛腿肉3斤半，切块每块大概400克
泡凉水1小时去血水
焯水凉水下锅葱姜白酒煮出血沫撇干净捞出过凉水洗干净
准备葱姜卤肉调料包 0卡糖
调料下锅煮开放牛肉
放生抽老抽耗油
大火煮开转小火2小时放半天
分包冷冻，每天一块 #碳水使我快乐#

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舌尖上的沸点

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前端攻城狮 @阿里巴巴

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1年前

#程序员健康指南# 减脂day20：生米220g 牛腱子肉500g 油麦菜500g 油9g 坚果20g 455卡早餐合计2097卡碳蛋脂225/173/60 今日练胸

PS：
不知不觉已经自己做了一个月的减脂餐了。每天晚上都要花大概1小时的时间来做饭+洗碗，到后面越来越想偷懒，选择大米饭+炒菜，蔬菜现在直接买不用焯水的，洗完了切好直接和肉一起下锅翻炒就行了，这套流程最省事，需要洗的锅也是最少的。

今天的牛腱子是进口的，价格便宜不过质量确实差点，筋多，切一块牛肉花了我20分钟。

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前端攻城狮 @阿里巴巴

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1年前

#程序员健康指南# 减脂day19：生米200g 鸡胸300g 红苋菜400g 油麦菜100g 油9g 坚果30g 蛋白粉1勺 455卡早餐合计2041卡碳蛋脂230/162/56 休息日
PS：昨天忘了发了，今天补上。期待周五的放纵餐，实际上我这个减脂方式是不应该特地有放纵餐的，但是虽然减脂过程不怎么痛苦，但是每天做饭还是感觉很麻烦（主要是懒），以后每2周给自己安排一顿激励餐吧。

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前端攻城狮 @阿里巴巴

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2年前

#碳水使我快乐# 减脂day18：红薯850g 巴沙鱼500g 空心菜400g 秋黄瓜1根200g 油9g 坚果30g 蛋白粉1勺 455卡早餐合计2075卡碳蛋脂240/163/58 今日练腿

PS：天天做齁累的，做到现在就变成什么简单做什么，能少刷一个锅就不多开一个火，能蒸就不炒。目前体重下降2.x公斤，训练质量和极限重量都没有下降。

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上班摸鱼

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前端攻城狮 @阿里巴巴

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2年前

#程序员健康指南# 减脂day17：红薯850g 香蕉1根巴沙鱼500g 油麦菜300g 青椒200g 油9g 坚果30g 蛋白粉1勺 455卡早餐合计2089卡碳蛋脂245/158/58 今日练肩

PS：周末在家正常吃，没有放纵餐，本周进度应该能快点。这周主食尽量都换成慢碳，练后补根香蕉。

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前端攻城狮 @阿里巴巴

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2年前

#程序员健康指南# 减脂day16：土豆950g 牛腿肉100g 鸡胸肉200g 油麦菜300g 韭菜150g 油9g 坚果30g 蛋白粉1勺 455卡早餐合计2034卡碳蛋脂231/160/59 今日练背

PS：全天热量下调到2100卡，全部降碳水。今天主食换土豆了，足足小1公斤，都快放不下了，压成土豆泥。

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前端攻城狮 @阿里巴巴

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2年前

#程序员健康指南# 减脂day14：生米240g 鸡胸200g 大虾仁200g 芹菜350g 油菜150g 油9g 坚果40g 蛋白粉1勺 455卡早餐合计2137卡碳蛋脂246/158/61 昨天休息日
PS：昨天忘了发了今天补上。上周末两顿吃的太放纵了，减脂进度受到一定影响。本周开始加一定量有氧，加快进度。

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