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#碳水使我快乐# 减脂day42-46
这周有点忙，没有每天及时记录减脂状态。减脂还在进行，饮食还在做。
碳循环第二周，确实突破了平台期，体重继续往下走了。自我感觉经过 2 个多月的减脂期身体代谢已经降低了很多，而且最近几天训练质量也有所下降，不知道是否和连续多日的低碳水有关，或者说肌肉已经有所损耗了。
今天是高碳日，观察下晚上的训练效果如何。此前已经经历了连续 5 天的低碳，身体处于轻酮状态，真的很难受。昨天开始说话都有气无力的，训练也没精神。今天高碳日，我要好好充充碳。
本年度减脂周期也快结束了，目前感觉这次减脂是比较失败的，体脂率没有达到预期。
不过没关系，失败是成功的妈妈，今年后面好好吃好好练，明年年初再战！
这周有点忙，没有每天及时记录减脂状态。减脂还在进行，饮食还在做。
碳循环第二周，确实突破了平台期，体重继续往下走了。自我感觉经过 2 个多月的减脂期身体代谢已经降低了很多，而且最近几天训练质量也有所下降，不知道是否和连续多日的低碳水有关，或者说肌肉已经有所损耗了。
今天是高碳日，观察下晚上的训练效果如何。此前已经经历了连续 5 天的低碳，身体处于轻酮状态，真的很难受。昨天开始说话都有气无力的，训练也没精神。今天高碳日，我要好好充充碳。
本年度减脂周期也快结束了，目前感觉这次减脂是比较失败的，体脂率没有达到预期。
不过没关系，失败是成功的妈妈，今年后面好好吃好好练，明年年初再战！
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评论
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#碳水使我快乐# 从4月底开始减脂到现在已经2个月的时间了，距离计划的3个月减脂期还有最后1个月。
这也是我第一次科学减脂的实践，相比过去单纯减肥，对于体重下降和保持良好身体状态都很有效。但相比目标体脂率，还有很大差距。减体重很简单，减到一个较低的体脂率很难，不过这也是努力实践去积累经验的过程。
之前一直采用的是固定热量缺口，三大营养素正常配比的方案。前5kg减得很快，但半个多月前似乎进入了平台期。加了有氧次数后，体重也只微微下降了一点。
所以下周开始，我决定更换计划，使用网红减脂法——碳循环，这也是网红健身博主和健美运动员都在用的减脂方法。好不好只有自己试过了才知道，对我来说，这也是第一次。
当我每天费力做着减脂餐和进行高强度力量训练，但体重又不下降的时候， 意志很难不动摇，开始自我怀疑。每当这时候我都会去抖音看看网红健身博主橙子的减脂视频，看完马上又燃起斗志。
————————————
昨天因为晚上团队要聚餐，就没有自己带饭了。中午在公司食堂吃了顿很”健康“的餐食，结果吃完就窜稀了😩。现在的肠胃对增加的这点油脂已经没有容忍度了。
昨晚聚餐结束，今日回归环保餐。
这也是我第一次科学减脂的实践，相比过去单纯减肥，对于体重下降和保持良好身体状态都很有效。但相比目标体脂率，还有很大差距。减体重很简单，减到一个较低的体脂率很难，不过这也是努力实践去积累经验的过程。
之前一直采用的是固定热量缺口，三大营养素正常配比的方案。前5kg减得很快，但半个多月前似乎进入了平台期。加了有氧次数后，体重也只微微下降了一点。
所以下周开始，我决定更换计划，使用网红减脂法——碳循环，这也是网红健身博主和健美运动员都在用的减脂方法。好不好只有自己试过了才知道，对我来说，这也是第一次。
当我每天费力做着减脂餐和进行高强度力量训练，但体重又不下降的时候， 意志很难不动摇，开始自我怀疑。每当这时候我都会去抖音看看网红健身博主橙子的减脂视频，看完马上又燃起斗志。
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昨天因为晚上团队要聚餐，就没有自己带饭了。中午在公司食堂吃了顿很”健康“的餐食，结果吃完就窜稀了😩。现在的肠胃对增加的这点油脂已经没有容忍度了。
昨晚聚餐结束，今日回归环保餐。
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