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天天读日记
🙈做好小明
这个世界变化太快了，需要一些不变的东西来让内心有所依靠
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#每日快讯# 早上好 ！5月21日 星期三 农历四月廿四 小满
1、六大行集体下调存款利率：1年定期利率跌破1%；5年期LPR从3.6%下调至3.5%，100万房贷30年累计少还2万；
2、住建部：我常住人口城镇化率达到67%，9.4亿人生活在城镇；
3、中疾控：适龄儿童要及时、全程接种百白破疫苗；
4、每日475.52元！最高检公布侵犯公民人身自由最新赔偿金标准；
5、F-35克星来了！中国一次拿出三种不同类型的反隐身雷达；
7、西安电动自行车新规：拐弯时让直行车辆，横过机动车道时推行，不可加装遮阳伞；
8、特朗普拟对华起重机加征100%关税，美国业内：美国这行上世纪80年代就黄了；
9、杜特尔特家族在中期选举中表现抢眼后，菲总统马科斯称愿与其和解；
10、欧盟就逐步放松对叙利亚制裁达成一致；
11、美国公布新型核弹B61-13，威力是广岛原子弹的21倍；
12、胡塞宣布对以色列海法港实施海上封锁，以回应以军在加沙的军事行动；
1、六大行集体下调存款利率：1年定期利率跌破1%；5年期LPR从3.6%下调至3.5%，100万房贷30年累计少还2万；
2、住建部：我常住人口城镇化率达到67%，9.4亿人生活在城镇；
3、中疾控：适龄儿童要及时、全程接种百白破疫苗；
4、每日475.52元！最高检公布侵犯公民人身自由最新赔偿金标准；
5、F-35克星来了！中国一次拿出三种不同类型的反隐身雷达；
7、西安电动自行车新规：拐弯时让直行车辆，横过机动车道时推行，不可加装遮阳伞；
8、特朗普拟对华起重机加征100%关税，美国业内：美国这行上世纪80年代就黄了；
9、杜特尔特家族在中期选举中表现抢眼后，菲总统马科斯称愿与其和解；
10、欧盟就逐步放松对叙利亚制裁达成一致；
11、美国公布新型核弹B61-13，威力是广岛原子弹的21倍；
12、胡塞宣布对以色列海法港实施海上封锁，以回应以军在加沙的军事行动；
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你是否被焦虑、恐惧或恐慌折磨？
你是否在夜里辗转反侧，为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼？
你是否有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感？
你可能没有意识到，这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时，你实际上是在欺骗自己，告诉自己那些事情并非真的。
过一种没有烦恼和自我怀疑的生活，晚上睡觉时感觉平静和放松，自信地和人一起玩乐，做充满活力的演讲……会是什么感觉？是充满积极性、生产力和自信。
《伯恩斯焦虑自助疗法》这本书通过40多种简单、有效的技巧，让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。有了这40多种技巧，你的恐惧和焦虑就会立刻消失。Burns博士也分享了关于焦虑和抑郁的药物的最新研究，并解释了为什么药物有时会弊大于利。
这不是流行心理学，但其中的方法已被证明比药物更有效。对于焦虑的人来说，这是一本必不可少的实用手册。
伯恩斯焦虑自助疗法 ([美]戴维·伯恩斯)」，电子版⬇🔗
pan.quark.cn
#每天一个知识点#
你是否在夜里辗转反侧，为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼？
你是否有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感？
你可能没有意识到，这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时，你实际上是在欺骗自己，告诉自己那些事情并非真的。
过一种没有烦恼和自我怀疑的生活，晚上睡觉时感觉平静和放松，自信地和人一起玩乐，做充满活力的演讲……会是什么感觉？是充满积极性、生产力和自信。
《伯恩斯焦虑自助疗法》这本书通过40多种简单、有效的技巧，让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。有了这40多种技巧，你的恐惧和焦虑就会立刻消失。Burns博士也分享了关于焦虑和抑郁的药物的最新研究，并解释了为什么药物有时会弊大于利。
这不是流行心理学，但其中的方法已被证明比药物更有效。对于焦虑的人来说，这是一本必不可少的实用手册。
伯恩斯焦虑自助疗法 ([美]戴维·伯恩斯)」，电子版⬇🔗
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#每日快讯# 早上好！2025年5月19日 星期一 农历四月廿二
1、官方：公务用车应选国产，优选新能源；工作餐不得提供高档菜肴和烟酒；
2、油价迎来年内第五次下跌：多地92号汽油或重回6元时代；
3、天问二号探测器顺利转入发射区，计划5月底择机发射；
4、空中无人机航母”九天”将首飞 ，可释放百枚巡飞弹或微型无人机；
5、北斗系统全面进入民航、海事、移动通信等11个国际组织的标准体系；
6、新冠阳性率升高，专家研判：预计5月下旬达峰；
7、商务部：对原产于美、欧、日和台湾地区的进口共聚聚甲醛征收反倾销税；
8、国家防总针对福建、广西两省启动防汛四级应急响应；
9、15年全免费，内蒙古准格尔旗实现幼儿园到高中0学费；
10、台湾关闭最后的核电，岛内民众担忧电力不足、电价高涨等危机恐接踵而至；
11、印度军方最新表态，称印巴停火没有终止日期，将“继续暂停敌对行动”；
12、美国前总统拜登确诊前列腺癌，癌细胞已扩散至骨骼；
1、官方：公务用车应选国产，优选新能源；工作餐不得提供高档菜肴和烟酒；
2、油价迎来年内第五次下跌：多地92号汽油或重回6元时代；
3、天问二号探测器顺利转入发射区，计划5月底择机发射；
4、空中无人机航母”九天”将首飞 ，可释放百枚巡飞弹或微型无人机；
5、北斗系统全面进入民航、海事、移动通信等11个国际组织的标准体系；
6、新冠阳性率升高，专家研判：预计5月下旬达峰；
7、商务部：对原产于美、欧、日和台湾地区的进口共聚聚甲醛征收反倾销税；
8、国家防总针对福建、广西两省启动防汛四级应急响应；
9、15年全免费，内蒙古准格尔旗实现幼儿园到高中0学费；
10、台湾关闭最后的核电，岛内民众担忧电力不足、电价高涨等危机恐接踵而至；
11、印度军方最新表态，称印巴停火没有终止日期，将“继续暂停敌对行动”；
12、美国前总统拜登确诊前列腺癌，癌细胞已扩散至骨骼；
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