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打工人职场自保习惯清单
这份清单聚焦 “守护自己、高效工作、平衡生活”，帮你在职场中少走弯路、减少内耗。
一、边界守护：守住工作与生活的底线
1. 下班到点就带上耳机，收拾东西就走，谁喊我我也听不见。
2. 非工作时间不回复任何工作信息。
3. 学会拒绝，学会沉默，不该接的活坚决不接。
4. 不主动揽不属于自己的活，别人的工作别插手。
5. 不跟领导 / 同事比 “卷”，别人加班与你无关，到点下班不丢人。
二、自我保护：避免职场坑，护好自己
1. 工作留痕，凡事有记录。重要沟通发文字，任务交接留凭证，避免事后背锅。
2. 不要多管闲事，不掺和同事间的矛盾与是非。
3. 不对同事掏心掏肺，少说私事、不问隐私，保持安全距离。
4. 拒绝职场 PUA，不被他人的否定和压榨绑架。
5. 不打听薪资，不聊晋升，这两类话题最易引发矛盾。
6. 犯了错就承认，不找借口。坦诚认错后及时补救，更显靠谱。
三、高效自处：把精力用在自己身上
1. 有活，先干活；没活，有精力就充实自己；没活没精力，找准时机赶紧眯一会儿。
2. 到点就吃饭，别硬扛着干活。饿肚子伤身体还影响效率，工作永远干不完。
3. 不要成为除了工作没有生活的人，下班就切换状态，好好享受生活。
这份清单聚焦 “守护自己、高效工作、平衡生活”，帮你在职场中少走弯路、减少内耗。
一、边界守护：守住工作与生活的底线
1. 下班到点就带上耳机，收拾东西就走，谁喊我我也听不见。
2. 非工作时间不回复任何工作信息。
3. 学会拒绝，学会沉默，不该接的活坚决不接。
4. 不主动揽不属于自己的活，别人的工作别插手。
5. 不跟领导 / 同事比 “卷”，别人加班与你无关，到点下班不丢人。
二、自我保护：避免职场坑，护好自己
1. 工作留痕，凡事有记录。重要沟通发文字，任务交接留凭证，避免事后背锅。
2. 不要多管闲事，不掺和同事间的矛盾与是非。
3. 不对同事掏心掏肺，少说私事、不问隐私，保持安全距离。
4. 拒绝职场 PUA，不被他人的否定和压榨绑架。
5. 不打听薪资，不聊晋升，这两类话题最易引发矛盾。
6. 犯了错就承认，不找借口。坦诚认错后及时补救，更显靠谱。
三、高效自处：把精力用在自己身上
1. 有活，先干活；没活，有精力就充实自己；没活没精力，找准时机赶紧眯一会儿。
2. 到点就吃饭，别硬扛着干活。饿肚子伤身体还影响效率，工作永远干不完。
3. 不要成为除了工作没有生活的人，下班就切换状态，好好享受生活。
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