掘友等级
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上肢力量塑型训练
1弓步伸展胸椎旋转
2猫式伸展
3下犬式
4支撑摸肩
正式动作：
1俯卧撑
2平板卧推
3钻石俯卧撑
4仰卧臂屈伸
5俯身划船
6俯卧背起
7仰卧曲臂上拉
8坐姿弯举上推
9侧平举
8月新目标：
①希望工资能涨到2000人民币每月。
②分期买一部1000元的手机。
③去森马买一套衣服。
④攒钱坐火车去大城市吃一次肯德基，感受大家说的疯狂星期四。
⑤点赞的掘友们升职加薪，好运常来。
jym来讲讲你们小时候身边真实的恐怖故事，一人分享一个 我先来
光辉历程，初心不忘，百年风华，岁月如歌。祝伟大的中国共产党，建党节快乐！
