让生活简单点——读《极简生活》小记

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何为极简

极简的意义

生命本身没有意义,它的意义由我们自己决定,每个人都可以决定自己生活的意义。曾经听过一个说法:"幻想一个没有你的世界,努力让这个世界和现实世界差距尽可能的大,这就是生命的意义"。对我来说,我期待的理想生活是有平静的内心、健康的身体、充足的财富、家人朋友健康幸福,成为一个永远在前进并影响他人的人。

极简是一种工具。通过这种工具,你能够剔除生活中不必要的人、事、物,从而发现对自己真正重要的东西,并把时间、精力、金钱投入对你真正重要的东西上。极简还能够带来专注力的提升,能够帮助屏蔽大部分无效信息,少看或不看电视剧,很少打游戏,转而去读书和思考。

路遥在《平凡的世界》里面写道:“人们宁愿去关心一个蹩脚电影演员的吃喝拉撒和鸡毛蒜皮,而不愿了解一个普通人波涛汹涌的内心世界。”我愿把更多的注意力用来了解自己这个普通人内心的波涛汹涌,了解我身边重要的人的喜怒哀乐,认真听他们讲话,在他们需要的时候给予力所能及的帮助。

极简的作用

1.省时间

你会重新拥有真正属于自己的时间,而不是你“服侍”物品的时间。因为开始极简生活后,我们会发现自己需要的越来越少,我们会简化自己的物品,而物品简化本身就是一件节省时间的事情。

内心开始渴望一件物品的那一刻起,它就开始消耗我们的时间。选购、比价、看测评、下单、使用、维护、保养、维修,哪一项不需要时间?我们拥有的越多,要“服侍”的物品就越多,我们占有物品,物品也同样占有了我们。当我们舍弃一件物品,少买了一件物品时,我们不仅是“断舍离”了一件物品,更是放下了“选购、比价、下单、使用、维护、保养、维修”的一系列精力成本。

2.省空间

你拥有10000件物品,跟你拥有1000件物品需要的空间是不一样的。当你极简掉自己的物品后,你需要的空间就会少很多。

节省空间,其实也是在节省你的生存成本。空间就是金钱,一线城市的房子每平方米动辄上万元甚至更高。

3.省钱

省钱一定是极简生活最直观、最实在的好处。因为极简,你需要的物品变少,这样本身就省钱。你只留下令你怦然心动的物品在身边,减少更换的次数,也不会再购入不真正需要的东西。

4.发现对你真正重要的东西

极简生活不仅能够节省你的时间、精力和金钱,更能够让你从烦琐复杂的生活中看出对你而言真正重要的人和物品。

每周日是我的周复盘日,在那一天,我会按照“周检视清单”一一复盘我一周的生活。

1.周计划完成情况,工作进度、健身、学习、冥想等
2.周时间使用情况,工作、学习、健身、娱乐时间
3.照片清理
4.联系家人和朋友
5.每周新鲜事物

你可以不用活得稀里糊涂,你可以有另外一种活法,即活得清醒且自知,活得极简且真实。知道自己拥有什么,知道自己需要什么,知道哪些人对自己而言是重要的,知道自己的时间精力要花在哪些地方,知道自己不必为没有发生的事情而担忧,知道自己余生有限,每一天都要认认真真地活。

不管是物质的极简,还是精神的极简,最终都是让我们把关注点放回到自己身上,放回到对我们而言真正重要的事情上。

物质上的极简

理清你有多少物品

一个人一生大概拥有10000件东西,但是人们经常使用的物品只是其中的20%,80%的物品都没有被好好利用起来。如果要统计10000件东西,可想而知是一件多么庞大的工程?

作者举了一个例子:

例如,在你的电脑上建一个excel表格,叫作“我所拥有的每一件东西”。

当我开始整理物品后,我在电脑上建了一个excel表格,叫作“我所拥有的每一件东西”。我把自己所拥有的东西进行分类整理,在这个表格中建立对应的工作表。

所有的物品被我分类为:电子产品、衣服鞋子饰品、学习用品(书籍、本子、笔)、生活用品、彩妆护肤品、厨房用品(因为不做饭,目前厨房用品几乎等于0)六大类。

对我不太适用,我本身东西也没有很多,并且我也已经有了定期清理不需要的物品的习惯,重新梳理一遍我有哪些物品性价比太低。

丢掉不需要的物品

清理物品时,没有实用价值也没有情感寄托的物品可以直接丢掉,比如过期的牛奶、磨损的包包、穿不上的牛仔裤、坏掉的手机、不出油的圆珠笔、已经坏掉的移动硬盘等等。

有实用价值但没有情感寄托的物品,这些是满足我们基本生活需要、实实在在地为我们的生活带来方便的物品。对这些物品我们需要好好利用,并且尽量保持每个物品的数量都是“1”。1是最少的物品数量,你只需要1管牙膏、1瓶洗发水、1个化妆镜、1支钢笔和1根数据线……

处理闲置的方式

送走物品的方式有三种,一种是卖掉,一种是送人,另一种是直接丢掉。我首推卖掉,毕竟可以换点钱,苍蝇腿再少也是肉。发布在闲鱼上的二手物品尽量都写“不议价”,啰啰唆唆的人不卖。

3个常用二手App及使用指南

闲鱼: 闲鱼约等于交易二手物品的淘宝,可以卖的东西特别广泛,小到一支钢笔,大到一所房子。另外,使用闲鱼的用户多,二手商品被看见的机会多,卖出去的可能性也就大。

多抓鱼: 多抓鱼是买卖二手书的平台

只二: 只二是专业的买卖各种轻奢、名牌包包、珠宝首饰、衣服鞋子(以女性为主)的平台。快递同样是顺丰到付。

做一个爱惜物品的人

我们买回来了一件东西,需要使用、保管、保养,思考如何最大限度地延长物品的使用时间,最大限度地使用物品,最大化地利用资源。

不爱惜物品的人的表现是使用物品时不用心,使得物品的折损度高于常人,保管时间短,不是找不到就是遗失,保养更别提了,所以物品的使用寿命在不爱惜物品的人那里就异常短暂。

我们一直在强调人要爱自己,到底什么是爱自己?爱自己是一个抽象的词,总结下来,爱自己是爱自己相关的一切:爱自己的空间,爱自己的身体,爱自己的物品,爱自己所处的关系,爱自己的精神世界,爱自己的时间。我相信,当你开始去爱自己的物品时,你就是在练习爱自己。

爱惜物品的8个小贴士

1.你的物品都是钱买来的,你的钱是你的劳动换来的,你的劳动价值不是取之不尽的,而是非常值得被尊重的。

2.学会不同材质的衣服、鞋子的使用、洗涤和保养指南。

3.物品都应有自己的位置,避免出现忘记物品放在哪里,而又重新买一个一模一样的物品的情况。

4.食品要及时封口并在保质期前吃完。

5.外出就餐时,吃多少点多少,吃不完的食物打包带走。

6.东西一旦坏掉,先考虑修理,再考虑买新的。

7.不需要的物品送人、捐赠或者转卖。

8.用心使用、爱惜生活中的每一件物品,用心使用物品是“术”。

改变,从打扫房间开始

我们想要改变自己的状态,有两种方式:一种是先调整心情,再来调整自己身边的物品和人际关系;另一种是先调整自己的物品和生活,再来调整自己的心情。

一天有24个小时,我们一大半的时间都是在办公室和房间里度过的,办公室是我们认真工作、创造价值感的地方,房间是我们“养”自己、和家人生活的地方。

打扫房间的时候有两个原则:一是最终的效果以房间干净、明亮、无杂物为标准;二是我们的打扫是为了享受,不是为了打扫而打扫。

1.打扫房间是体力劳动,基本无须动脑,可以缓解大脑疲劳。当你感觉用脑过度的时候,就离开电脑去打扫卫生吧!专注于体力劳动,让你的大脑停止思考,休息一会儿吧!已经有研究表明,在经历了长时间的脑力劳动之后,打扫卫生这类的体力劳动是一种非常高效的休息。

2.干净、明亮、无杂物的状态会让你的心情愉悦。面对摆了一床的衣服,塞满东西的房间,连下脚都困难的地方,你的心情不仅不会好起来,还会更加心塞

3.打扫和整理房间跟散步、洗澡一样,是一个放松大脑的活动。

你为什么控制不住买买买

先来普及一个名词,叫作“计划报废”。

“计划报废”就是人为地缩短产品的使用寿命,故意设计容易损坏的产品。所以,你总觉得现在的东西质量越来越差,过去的东西质量好,是有原因的。“计划报废”最早是被应用于灯泡,比如,一个灯泡本来可以使用2500个小时,“计划报废”实施后,寿命只有1000个小时,这样商家就可以卖出更多的灯泡了。

“计划报废”恐怕是行业已经公开的秘密,很多商家心照不宣地实行着“计划报废”,除了灯泡,还有洗衣机中极易损坏的加热元件、装有密封面板无法更换电池的电动牙刷、打印机墨盒等,很多商品都有报废属性。

大部分人认为自己是精明而节俭的消费者,但其实你怎么可能比商人还精明?

优惠券、“双十一”抢购时夸张的规则、买一送一等,让我们以为自己赚到了,其实我们哪里算得过商家?商家的背后有顶尖的心理学家、社会学家、人类学家、营销专家,我们背后有谁?

营销专家也有一套万能公式:给消费者制造焦虑→讲述一些消费者不了解的、可怕的事→介绍一种神奇的解决方法(产品)→说明如果不使用这款产品,你就会陷入危险。例如除菌产品就是一个典型的例子,卫生问题处理不好会让人生病,生病会带来危险。为了牟利,商家利用人的本能,生产和销售大量除菌产品,其营销思路为:大肆宣传细菌的危害,让人们觉得细菌会蔓延和感染并危及生命,而作为一个个体,不使用可以洗掉99%细菌的除菌皂,你就很有可能会感染细菌,进而危及生命。

精神上的极简

朋友也要区别对待

极简是一种生活方式,也是一种生活态度。只要不是在原始森林独居,你活着就要跟人打交道。生活中大部分的幸福和不幸都是来自人与人之间的化学反应,人真的是一个很神奇的物种。

理想的情况是,对重要的人投入重要的精力,远离消耗你的人。然而现实和理想往往是相反的。现实生活中,很多人花了太多的力气在糟糕的人际关系上,努力去讨好不喜欢自己的人,拼命想要给看不起自己的人证明自己能行,想要让离开自己、背叛自己的人后悔,却忽略和漠视了那些真正在意自己、重视自己的人。

我们可以按照重要程度把我们的好友分为三大类。

第一类:重要他人,包括无条件支持我们的家人,无话不谈的朋友,困难的时候给予我们帮助的贵人。

第二类:普通友人,包括曾经愉快相处过如今来往较少的朋友,一起工作的老板和同事,来往较少的亲戚。

第三类:“忽视”友人,平常几乎0接触,最多朋友圈偶尔点个赞的点赞之交。

第四类:“需要远离”的人,那些一直给我们带来负面影响但是没舍得删除的朋友,情绪黑洞,这辈子都不会往来的人,等等。

专注于自己,而不是聚会

我们需要人脉、需要伯乐、需要机遇,但是如果我们没有真本事,就像创业者没有好的产品,再厉害的人脉也帮不了我们,即使帮得了我们一时,也帮不了我们一世。

什么叫作人脉?人脉不是你都认识谁,而是当你遇到困难的时候,谁愿意帮你,你也愿意给予对方帮助,这才叫人脉。

让自己变好,是解决一切问题的关键。当你变得足够好,自然会吸引优秀的人,会遇到贵人,会进入更优质的圈子,会有属于你自己圈层的人脉。

无意义的聚会既浪费我们的时间,又消耗我们的精力,还没有任何回报,就像只在饭桌上称兄道弟的酒肉朋友,没有什么益处。

首先,我们要学会鉴别什么是真正对我们有帮助的朋友,哪些是真朋友,哪些是酒肉朋友,不断打磨自身的能力,提高自己的专业水平。

其次,在人与人的相处中,我们要更多地思考“利他”而不是“索取”。思考这个人是不是需要我的帮助,我能够帮助他什么,我能够带给他什么价值。

当你发自内心地帮助他人,给予他人更多关心,为他人带来价值,成就他人的时候,他们才是你的人脉,你想要的机会和财富自然也会随之而来。

远离让你觉得不舒服的人

我交朋友有一个原则,一个人只能有一次恶心我的机会。当我们不熟时,如果这个人做了一件让我觉得很恶心、能够反映出他的人品、认知、道德底线有问题的事,那我不可能再给他任何接近我的机会,一般是直接删除,断开所有链接。如果是熟人,那么我会主动疏远,但是能成为我的熟人一般人品已经过关了,大概率没有恶心我的机会。

对于任何一个人来说,情绪都是底层逻辑。后天学习的东西都是理性,理性是把人往回拉的力量,但是驱动一个人的,其实是他的内在感受和情绪。

我们控制不了天气,但我们可以选择周围环境,选择看到的信息以及接触到的人。在所有影响情绪的因素中,人又是对情绪影响最大的因素。

你身边一定有这样充满负能量的人:自怨自艾,喜欢搬弄是非,背后说人坏话,一张嘴不是叹气就是抱怨,甚至通过贬低和打压你显示自己很强。这样的人,你每次跟他相处后,就像生了一场大病,需要三五天才能恢复能量。

“关注即强化”。关注负能量的人,就会吸引更多的负能量来自己身边。一个心里有怨言、嘴上爱抱怨的人,是积极不起来的。

使用极简帮助管理精力

潜意识里面,大部分人把忙碌和事业有成、功成名就等词语挂钩,而这也是很多人一直渴望的状态。但是实际上,他们要追求的是井然有序的高效生产力,而不是简单的“忙碌”两个字。

忙碌是一种状态,从容也是一种状态,忙碌与你的成就高低、工作努力程度、生活认真与否并没有直接的关系。

《巨人的工具》这本书里,作者采访的名人之一德里克·希维尔斯说:“什么是忙碌?‘忙碌’可能意味着‘失控’。比如,‘天啊,我太忙了,我没时间做这件事!’这句话在我听来就像是一个无法控制自己生活的人才会说的话。

以前我们总认为,金字塔顶端的人都是很忙碌的,长大了才明白,那些生活在金字塔顶端的人不是忙碌,而是有节奏、有计划地高效工作和生活。他们每天会按照小时、半小时甚至15分钟的时间颗粒来规划,高效地平衡工作和休息,专注地在每个时间段做规划好的事。他们很少拖延、纠结、犹豫,而我们大多数人花了太多的时间在犹豫、纠结、拖延、玩手机,真正做事的时间少之又少,还给自己造成一种忙碌的假象。

忙碌只是一种状态,是一个修饰词,你也可以选择从容地认真、从容地努力、从容地成功。

如何不再忙碌,优雅从容的掌控生活?

1.要有计划

小的计划可以是你今天的下班时间是几点,为了实现准时下班,你必须完成的事情是什么?以及下班之后到睡觉前,你要完成的事情,如健身30分钟、写一篇文章、洗澡。或者今天是放松日,下班后到睡觉前的自由时间,你允许自己玩手机放松,这也是计划。但是切勿把放松当作常态,哪怕是休息,你也要意识到自己是在休息。

大的计划可以是你这个月的工作KPI是多少?为此你每周需要完成多少业绩?这样计划好以后,你就不会再头疼自己今天该干什么,明天该干什么,毫无计划性,或在背后责怪老板太苛刻,给自己的压力太大了。如果你不知道你的KPI,可以明确地去问老板。

2.提高工作效率

培养抗干扰能力。干扰分为两种,一种是来自自己内部的干扰,另一种是外部的干扰。

内部的干扰,如工作时想要玩手机,对于这种情况你可以设定在完成某个任务后,奖励自己玩手机10分钟等措施,来和大脑谈判。工作时你的大脑可能会冒出来很多别的念头,有时候会想起一些事。这个时候不要马上去做这些事,先记下来,完成手头上的事情之后,再去一一处理。

外部的干扰是考验你的问题处理能力。任何人找你,你都可以告诉他你现在在忙,等你忙完手头上的事情再找他。如果手上的工作两三分钟之内可以处理完,你可以当场判断是拒绝他还是答应然后让他等待。

3.拒绝拖延症

真正让你忙碌的并不是事情本身,而很可能是做事之前的拖延和纠结。拖延症不是懒惰的表现,而是在你面临压力时的应对机制。当我们在拖延的时候,我们逃避的不是事情本身,而是压力。

下一次当你拖延的时候,你要知道,你的拖延正是你不能准时下班,忙忙碌碌却不知道自己做了些什么事情的原因。你可以直接采用《5秒法则》这本书里提供的方法:“屏蔽掉你的想法和行动之间的感受,倒数5、4、3、2、1,go!”生命这么短暂,我们不妨大胆一些。

你真的知道怎么休息吗

松浦弥太郎的《新100个基本:自我更新指南》里面有这样两句话:

“严格来说,身穿睡衣一天无所事事的状态,不算休息。”

“休息日,需要早起更衣、三餐不落,晚上早睡,身心愉悦,‘散漫’和‘休息’完全属于两种不同的行为。”

我们所有的休息都逃不出这两个目的:恢复体力和恢复脑力。其中很关键的是恢复两个资源——“注意力”和“意志力”。所以,一切消耗我们注意力和意志力的事情,都不是真正的休息。上网看新闻,上微博追热点,这些会占有我们的注意力;判断这些信息的真实性、判断电视剧中人物的好坏等需要消耗我们的意志力。

看肥皂剧、刷朋友圈都属于被动休息,被动休息能够带来短暂的多巴胺递质增加,多巴胺能够带来一定的愉悦感,但它属于递质类愉悦因子,有效性非常短。锻炼和休息属于主动休息,主动休息能够提高催产素水平,催产素属于激素类愉悦因子,它带来的时效会更长,当我们再次投入工作和学习中去,它还能继续发挥作用。

人类的左脑负责语言、阅读、思考和推理;右脑负责理解空间位置关系、模式识别、绘画、音乐和情感表达。当你阅读的时候,你在用你的左脑;当你构思图画和分类时,你在用你的右脑。你用左脑时,右脑在休息;你用右脑时,左脑在休息。做需要左右脑同时工作的事情,你可以通过停下来散散步、四处走走、游个泳来休息。当你写文章累了,算一下数学题就会跟换了个脑子一样清醒;当你在办公室没思路时,站起来活动活动,然后再回到办公室就会像脱胎换骨。

脑子累了,干点儿体力活;看书累了,就去游泳,或者以散步、做家务、洗澡等转移注意力,放松回来后还能再写一个方案;身体累,就去睡觉。

在睡觉这件事上,你的大脑白天休息20分钟就可以迅速恢复精力,很多牛人一天会睡好几次半个小时,也都有午休的习惯,就是这个道理。

每年100多天的假日,给自己一个承诺,你要高质量地休息。

总结高质量休息的几条路径

  1. 养成每天午休的习惯。
  2. 白天实在感到太累的话,也可以睡一觉,20~30分钟为好。
  3. 轮休:写文章累了,换成背英语单词;背英语单词累了,那就换成做数学题。
  4. 感到精神疲倦的时候,就去户外散步、洗澡、烘焙、做家务等,让大脑休息。
  5. 远离各种内容平台和热点事件,严格来说,任何需要用到脑力、接受信息的活动,都不算休息。宁愿放空发呆,也不要拿起手机刷朋友圈、热点等消耗更多的精力。
  6. 感到疲倦的时候,去做自己喜欢平时却没有时间做的事情,全然地沉浸其中。
  7. 休息日照样规律作息,不要熬夜赖床。
  8. 每个休息日都需要一定量的运动或者体力劳动