文章首发到公众号：月伴飞鱼，每天分享程序员职场经验！
大家好呀，我是飞鱼。
大家都知道，睡眠对于人的认知力，记忆力，专注力，包括情绪都有很大的影响。
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但中国人严重缺觉：
- 2012年中国人均睡眠8.50小时/天。
- 2024年中国人均睡眠6.75小时/天。
而且熬夜给人带来的伤害是不可逆的，靠补觉是补不回来的。
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即使这样，这个觉，还得去补。
因为可以让你第二天状态好点，对于身体状态有帮助。
具体怎么补觉呢？
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偶尔熬夜的人：
早上先别急着补觉，科学证明，最佳的补觉时间，是下午1点到3点。
- 午睡30分钟左右，科学证明，30分钟是不会影响晚上睡眠质量的最佳午睡时长。
如果白天睡太多，会让我们的大脑错误的认为，白天比晚上更适合入睡。
天天熬夜，已成习惯的人：
很多在大厂上班的程序员，加班熬夜都是家常便饭，不夸张的说，都是在拿命换钱。
- 这种情况，我们的生物钟已经被打乱，所以需要提高睡眠效率。
提高睡眠效率最关键的是做到快速入睡。
- 具体做法可以参考：美国空军两分钟入眠法。
现在人之所以睡不着：
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主要原因就是睡觉时总爱胡思乱想，从而让自己陷入精神的内耗中。
- 在胡思乱想下，身体各部位就无法放松，自然很难入眠。
只要能做到放空大脑，让自己不要胡思乱想，整个人可以说已经睡着了大半。
还是那句话，熬夜给人带来的伤害是不可逆的，在你玩命赚钱的同时，也要保证自己有命花钱。
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如果你自己现在不知道主动休息，总有一天，身体会强制让你永远休息。
有啥其他看法，欢迎在评论区留言讨论。
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P6）了！
每日一题
题目描述
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设计一个函数把两个数字相加。
不得使用 + 或者其他算术运算符。
示例：
输入: a = 1, b = 1
输出: 2
解题思路
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两数相加位运算相当于：无进位结果 + 进位结果。
无进位结果 + 进位结果：也可以看作是两个数相加。
所以重复不断更新：无进位结果 + 进位结果。
最后当 进位结果 变为 0 时， 则无需再相加， 此时 无进位结果 就是答案。
代码实现
Java代码：
class Solution {
public int add(int a, int b) {
int m = a ^ b; //不进位加法
int n = (a & b) << 1; //进位
while (n != 0) {
int temp = n ^ m;
n = (m & n) << 1;
m = temp;
}
return m;
}
}
Python代码：
class Solution:
def add(self, a: int, b: int) -> int:
m = a ^ b # 不进位加法
n = (a & b) << 1 # 进位
while n != 0:
temp = n ^ m
n = (m & n) << 1
m = temp
return m
