Hello，大家好，我是 Sunday。
首先祝大家国庆快乐！
昨天我陪孩子在外面疯了一天，玩了玻璃滑道，看了晚上的烟花秀，除了晚上回来之后帮同学远程了几个 bug，一天几乎没有任何工作。
有些同学觉得这是一件很幸福的事情，但是 有些同学却不会这么认为。
起因是昨天，有位同学跟我说：“Sunday 老师，我只要休息（打游戏、出去玩）就会有一种强烈的负罪感。感觉自己不应该休息，要持续努力的学习和工作。一旦放松下来就会有强烈的不安！Sunday 老师，这是因为什么？这种情况正常吗？”
先说结论：正常，但不正确！
正常
为什么说正常呢？
因为我在很多年之前也有过这样的感觉。同时，据我所知，我身边的很多朋友都有过这样的经历，具体的表现为：
- 在看到一些网页时，会不自觉的在脑海中琢磨它的实现方式，条件允许还会自己实现一波
- 在工作的时候会主动加班，主动承担各种各样的工作，每天走的最晚，被同事赋予一个友好的称呼 “卷王”
- 在休息时...不对，没有休息时，只有在家学习和在司工作。同时一旦放松就会有一种强烈的不安感
所以，昨天找我的这位同学和之前我和身边朋友的经历其实是一样的。
那么为什么会出现这种情况呢？其实核心主要是两种原因：
- 内在压力：主要源自于自我期待
- 外在文化：奋斗至上的隐性规则
内在压力：主要源自于自我期待
程序员是一个高技术密集型职业。许多同学进入这个领域时，一般都会有对技术的热爱和对自我成长的要求（当然，也伴随着对收入的要求）。
很多同学会认为编程不仅仅是一份工作，更是一种追求进步、掌握新技能的方式。在这样的心态下，休息被视为对时间的一种“浪费”，因为每一刻不在学习新技术或提升自己的时间，似乎都在“拖累”未来的成长。
这种自我期许，则会让我们对自己施加过多的压力。我们会觉得，只有不断学习、工作、提升自己，才能对得起自己的热爱。
所以，一旦进入假期，一旦休息，放下学习和工作，这种心理枷锁就会让人感到焦虑和不安，似乎每一分的休息都是对未来机会的“牺牲”。
外在文化：奋斗至上的隐性规则
除了内在压力之外，更多的还有众多企业所宣传的 “奋斗至上” 的隐形规则。
更可恶的是：它们经常会把奋斗和加班混为一谈，认为 奋斗就是加班
我们所看到的任何一个企业，任何一种职场文化，无一不在宣传 “奋斗至上、加班至上...”。
- 像什么“不要问公司可以给你什么，要问你可以给公司带来什么”
- 公司墙上，天天挂着 “拼搏”、“超越”、“奋斗”...
同时，在现实许多技术团队中，加班、熬夜、快速迭代项目也是常态化。甚至有人将 “加班时长” 作为衡量一个程序员是否“优秀”的标准，认为那些愿意牺牲自己时间、不断努力的人，才是值得认可的。
这种文化影响着每一个开发者，让他们无形中接受了这种隐性规则，认为自己时刻都应该保持高效率、积极投入。
所以，在这种文化的熏陶下，一旦休息就会产生负罪感，肯定是正常的。
但，不正确
然而，这种 “奋斗至上” 的文化无疑是有害的！
首先：奋斗不是加班！奋斗与工作时长无关！
盲目的追求工作时长，会扭曲我们对工作与生活平衡的理解，导致我们在假期或休息时，感到自己背离了这种“规则”。从而会产生假期玩乐时的负罪感。
这是非常可怕的，因为它会让我们所有人产生一种 错觉：如果不时刻工作，自己就会被“淘汰”。
但是，我想说的是 工作时长并不意味着奋斗！！！，也并不一定可以带来价值！
正如《精益创业》作者埃里克·莱斯（Eric Ries）所说：“效率并不意味着加班，而是意味着用最小的资源、在可持续的情况下，创造最大的价值。”
只有保持身心健康，才能真正保持长期的高效工作。因此，休息不仅不会拖慢成长，反而是保持长久竞争力的关键。
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