开启阅读

不记得在哪个书单发现了这本书，微信读书给出的评价也是神作，于是快速开始看起。习惯性的先看目录，但是从目录很难快速理解本书具体是讲什么的书，看完自序也还是懵懂。于是带着对大家评价的信任，快速看了一遍。再次回顾，一句话总结本书：通过认知觉醒，激发和保持自我成长。

本文分为上下两篇，上篇讲内在世界，下篇讲外在世界。内在世界共三章，分为大脑、潜意识、元认知。外在世界共五章，四章分别说专注力、学习力、行动力、情绪力。最后再从 早、冥、读、写、跑5件具体事情着手，告诉大家这五件事的好处和实施的办法。

第一章大脑

作者通过科学理论，将人的大脑拆分为本能脑、情绪脑、理智脑，阐述三者之间的区别，目的也很简单，通过科学依据，帮助大家接纳负面问题，积极开发理智脑解决问题。比如焦虑的原因是人的本性急于求成，避难驱易。那么解决的办法也自然明朗，克制欲望、面对现实、要事优先、直面核心。说到耐心，缺乏耐心也是人之本性，而获取耐心的办法当然是通过理智脑去驱动本能和情绪来解决。至于如何处理，待下篇我们再回顾这些问题。

第二章潜意识

本章是作者关于本能脑、情绪脑的延续。潜意识在模糊中左右你的行为，所以要避免潜意识带来的认知模糊、情绪模糊、行动模糊。模糊越来越少，人生也就越来越清晰。这里提下作者为了保持严谨，避免读者依据书本理解一棍子打死，反复在书中为一些观点做反向解释，比如本章提到潜意识也是有用的，第五章提到浅度学习也是有价值的，此类观点后续不再提及。

第三章元认知

本章说的是需要通过反思来实现人生成功。总结下其实就是目标清晰，善于反思，有行动，做改变。

至此，对自己的内在世界已经说完。作者其实就是想通过科学理论，让读者做到：发挥理智的主观作用，规避本能带来的消极作用。

第四章专注力

作者说了2个观点。第一感同身受，作者举了个例子，老和尚得到，得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。中午吃饭的时候尝试了下这个点，发现以前一直吃饭快，这次可以吃慢了，味蕾也更丰富。第二个观点是在主动选择后，保持深度沉浸。而如何深度沉浸作者通过刻意练习这本书给出答案，定义明确的目标（SMART法则），极致的专注，有效反馈，在拉伸区练习。这里也回应下第一章说的耐心。

第五章学习力

这章我认为其实还是在聊刻意练习，重述了7个方法教会如何学习。匹配说的是在拉伸区练习，本质是要制定合适的目标。深度学习说的是从被动学习过渡到主动学习，主动学习包括讨论、实践、教授。关联是说反思，其实还是深度学习，要主动学习，并行动改变。建立体系，说实话没看懂，作者提触发学习法，在我看来只是确定学习的知识点，但是难点我认为是体系，是结构，是悟道。打卡，不想说啥。反馈，刻意练习中已提。休息，还是刻意练习。

第六章行动力

观点很简单，想清楚自然有行动力，想不清楚不妨做傻瓜，先干起来。最后行动的目的是改变

第七章情绪力

防止焦虑，扩展视角，为自己而做和为玩而做。

第八章

早：难度匹配。冥：提升专注力。读：选择目标，反思行动改变。写：主动学习，关联学习。动：身体好思维快。

再回顾下全文。作者其实在反复从不同角度说2件事。如何学习：定义明确的目标，极致的专注，有效反馈，在拉伸区练习。学习等级：阅读、思考、行动、改变。其他提到的都是一些具体的工具和方法。