最近在读《认知觉醒》，以前总感觉讲大脑、讲感觉的书籍比较虚，不太愿意接触这种类型的书籍，但从刚开始读《认知觉醒》，我发现自己原来的认知实在太浅薄了
阅读大半了，在我看来，这本书是解决日常一些困惑的方法论，哪些困惑呢？我的感觉是想要进步，但不得进步之法或进步过程中的半途而废，这些进步不仅是技术的进步，减肥、健身等身体的进步也算在其中
强烈推荐去看原书！！！
大脑得区域划分
书中，作者将人类的大脑划分为3个区域：本能脑、情绪脑和理智脑
- 本能脑掌管人体本身的机能，可以认为是脑干&小脑能力组合，脑干负责心跳、血液循环等，小脑负责人体运动的编排
- 情绪脑所在部位，包含大脑的快感中心伏隔核，还包括下丘脑、杏仁核等，让我们产生饥饿、疼痛、恐惧等感觉
- 理智脑对应着大脑皮层，这部分大脑，让我们有了更高级的推理、逻辑等能力
通过对大脑区域的划分，我们日常的一些行为也有了更合理的解释。从上亿年的生物历史来看，原始本能是“降本”和趋利避害，降低生存的成本，并让自己的情绪脑感到快乐，这是我们最强大的本能脑和情绪脑给我们带来的天性，我们常常听到的学习是天性的行为，也有了合理的解释
反映在日常生活中，但凡有空闲的时间，自己本能的会更想刷短视频、玩即时游戏，做一些让自己短时间内就感到快乐的事情，而对于学一门新知识等让自己能够长期受益的事，总是半途而废
趋利避害、渴望及时享受是人类的天性，本能脑、情绪脑让我们遵从本能，理智脑让我们摆脱本能逆天性而为，但我们无法长时间强行逆天性而为，需要掌握更多的方式方法，来让理智脑协调本能脑和情绪脑一起参与进来
认知区域
作者将每个人的认知划分为三个区域：
- 舒适区，自己很容易理解并能运用自如的知识
- 拉伸区，理解起来稍微有点困难，但是细心一点就能攻克的盲区
- 困难区，完全不了解的盲区，全新的领域
我们遇到沟通不畅，常会用认知不同来做解释，更进一步的，每个人认知的三个区域是不一样的，A的舒适区事宜，可能处于B的困难区，当AB在谈论时，往往是鸡同鸭讲。这也是为什么，当我们开会的第一步，往往需要先讲解背景，目的是将所有人对本次会议的认知尽可能的对齐。
关于读书
刚开始读时，边读边记录作者的观点，生怕漏掉一点，当读到作者关于读书的观点后，我突然发现，自己做的只是无用功，边读边记，记下来的内容可能这辈子也不会去看了，但边读边对记住的观点做思考和反思，自己的思考很可能会让自己受益。
作者的知识体系，自己记录下来，其实并不适用，每个人的认知都是不同的，每个人对应的认知区域大小也不相同，有些内容处于作者的认知舒适区，但可能处于自己的困难区，这时候强行理解并融入自己的认知体系基本不太可能。
除了具体的工具书外，阅读完，将在脑中留存得让自己触动的点记录下来，并做一些体会延伸，工具书还是得建立体系并不断的啃，先讲拉伸区的知识消化吸收变成自己的舒适区内容，不断扩大自己的舒适区、拉伸区。
关于目标的思考
远大目标、崇高理想，是每个人追求的方向，我们常常因为看到or了解到一个新兴的事务，萌生一种里程碑式的念头，并制定计划，在初期积极执行，比如自己，知道朋友在准备托福，自己也萌生了准备托福的念头，下载背单词的app，制定每天的数量，并在初始的几天内乐此不疲。
woc~ 现在背单词的方式已经进步成这样了
渐渐地，可能过了半个月，一个月，再也没有点开过背单词的app
因为啥呢，首先是没有养成习惯，当忙于琐事时，忘记了背单词这回事儿；再者，打卡式的方式，一旦中途中断了打卡，积极性直接砍半，甚至有时候，时间不够，也会走马观花快速点过完&打卡。
首先是不要制定太困难的目标，太困难的目标往往需要延迟满足，普通人很难坚持下来，比如通过托福考试，几年不碰单词的人想要快速捡起来，还是很困难的。不妨拆解为多个小任务，比如完整的翻译一篇文章，当你不断地收获正反馈，也就越来越能坚持
再一个，避免任务式的打卡，目标本来是不断地学习新知识或者克服新难题，任务式的打卡让自己陷入打卡陷阱，打完卡任务就完成了，一点都不会多学，打卡完成的内容也不会复习。不妨设置打卡任务的下限，之前每天背50个单词，现在每天背5个，很快就能完成，并且实际可能会背10个或更多，这一点点转变，实际上提高了每天的行动力
当你开始行动了，可能就停不下来；当你不再行动了，你就止步不前了
做一个自我复盘，为啥没有坚持锻炼？
锻炼流程：锻炼前需要挪桌子、铺瑜伽垫等一套流程，锻炼后又需要收好，一定程度上是畏惧前后流程
有效目标：没有指定阶段性目标，没有细化锻炼内容，没有细化锻炼准则，比如练一休一还是怎样
关于行动的思考
知行合一，“我们懂得无数道理，却仍然过不好这一生”，我们其实无需懂得如此多的道理，最重要的是行动起来，可能四处碰壁，但只要坚持，总能走对方向。知而不行，我们知道的道理，就变成了焦虑的源泉，我们会懊恼本应行动的时间却在娱乐和行动之间选择了娱乐，让我们更畏惧行动
按时间段专注得每日计划
作者讲到提升每日专注力的方法，可以将每天的工作内容按照优先级罗列下来，然后给每项工作预设一个时间，当做完一项工作后，再添加实际的工作时间，进而不断修正自己对对应活动预测时间的准确性，同时因为每项任务有一个预设截止时间，也会让自己在这段时间内效率更高。
读研时，同实验室的一位同学已经在持续的做每日计划了，当时会感觉这种方式太死板了，把每天的时间全都划分好，丧失了自己对当天时间的掌控能力，但殊不知，当时对于时间规划得认知，我觉得我在第二层，实际上那位同学已经在大气层了。
（这里推荐一个笔记工具：Notion，建议建立自己的计划模板，虽然网上的计划模板都很完美，但自己总感觉用不起来，先保持一个自己能够坚持的简单模板就好）
及时对时间得使用方式下决断
工作日得时间，制定、执行每日计划好像更容易些，节假日着实没有坚持下去，常常会出现很明显的空闲时间，比如通常11点多睡觉，8 9点就没有什么事情了，相当于平白多出了2 3个小时的时间。
这时候心里的两个小人就出来battle了:
“happy”：你要happy
“study”：你要进步
“happy”: 我也不跟study争，你把王国之泪雷之神殿打完我就放过你
“study”：既然happy都这样了，那你打完再开始进步吧，应该还有时间
好吧，打完了雷之神殿，又是新的一轮battle，study总会妥协~
本能脑会驱动人及时行乐，选择happy，理智脑让人选择study，但理智脑实在没办法和本能脑抗衡，于是就陷入了持续happy
能让自己改变得方法，感觉是让自己及时的做位置转换，并设置下限目标开始行动，在难得的空闲时间，在两个小人还没开始battle时，让自己坐到书桌前
你一开始happy就停不下来，你一开始study可能也停不下来
