一本书 ，阐述了如何高效使用每一点脑力

[美] 麻省理工学院计算机博士 卡尔纽波特

主要探讨了如何在信息爆炸的时代，通过深度工作提高效率和创造力。

现实 - 这是一个扎心的事情

• 信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理浮浅事务上。

时间被切片

• 微信、微博
• 小红书、B站
• 抖音、快手
• 内部IM
• ...

纷纷扰扰，有太多转移笔者注意力的诱惑，脑袋不够用了，客观条件造成无法高效做事。

社交媒体和各种手机应用已经逐渐把笔者异化，本来作为工具的手机占据了笔者大量的时间。

笔者迫切需要找到一些切实可行的方法，使得笔者能重新回到深度工作和思考的状态。

理论

深度工作是有价值的

书中几个小故事

1. 高级技工 （擅长抽象和推理思维的工人）。
2. 超级明星 （超级个体）。
3. 所有者 （有资本可以投入新科技，促成公司重大重组的资方）。

掌握这个技能的人稀缺

• 超级明星 - 王牌程序员大卫汉森 （ruby on rails 作者）。

  • 优秀程序员通常用一小段时间就可以完成手头的项目。

  • 减少程序员的聘用，让企业支付更少的钱获得更好的结果。

  • 大卫观点：

    • 成为优秀的程序员，唯一的方法是你必须阅读大量的软件和写大量的软件。

    • 这个世界正在狠狠的奖励那些愿意且有能力深度工作的人。

深度工作是少见的

肤浅工作举例

• 回复IM消息。
• 回复邮件。
• ...

状态 - 不是笔者想要的

• 笔者的时间总是被各种小事分散的很零碎，任务压力比较重的情况下，确实让人非常崩溃。
• 一个令人抓狂的状态，效率自然及其低。

所谓的深度工作 - 是什么

• 注意力高度集中，认知能力达到极限的一种状态。
• 进入心流，哪怕很短的一段时间。

最小阻力原则

• 在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，则笔者倾向于采用当下最简单易行的行为。

• 举例子： 比如笔者在思考一段复杂的代码逻辑如何优化的更好。

  • 此时来了一条消息，笔者大概率会去回复这条消息，心里想的是回复完再继续思考。

  • 然后发现刚才那段代码的逻辑接不上了。

  • 当笔者长时间处于一个被随意打断的状态中完成工作，往往会难以集中注意力。

  • 长期下去，慢慢导致笔者的大脑处理复杂事务的能力降低。

• 克服它，正确的方式应该先从主观意识上开始。

  • 当收到IM消息的一刻，大脑1秒钟判断这个消息是否值得立即反馈，而后继续思考。

• 不培养这种能力也有可能做的非常好，但是不需要深度工作的职业会越来越少。

认知偏见 - 忙碌代表生产力

• 笔者每天的时间都被大量事务性工作占据。
• 这是生产力的体现吗，很明显不是，与价值概念并不对等。

深度工作是有意义的

• 神经学
• 心理学
• 哲学
• ...
• 作者从多维度论证了它的意义

举例：精妙的代码

• 比如，笔者对着一段代码说，哇，写的真好，就像一首诗。
• 这是笔者自己创造的，因此能获得极强的职业满足感。
• 所以，你总有机会在某个细节中展示你的个性和匠心。
• 笔者的匠心会得到尊重。

深度工作的内涵

北京某单位取消了

• xx高速收费站取消了
• 国内某无人银行开业
• ...

当时代抛弃你的时候，招呼都不打一声

很多工作不需要了，没了。

固定的时间，高度专注的完成某件事情，是一种能力。

迅速掌握复杂工作的能力，才是最稀缺的能力，才是笔者真正要追求的。

工作比休闲更容易带来‘享受’

• 全身心投入到工作里，专注其中，进入心流，完成目标。

• VS

• 组织松散的休闲时光，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。

• 哪怕打游戏也需要进入心流才能感受到快感，零碎的时间大概率是感受不到的。

减少肤浅工作 - 正在发生的变革

• 在19世纪70年代，就有了一周工作4天的实验。

• 最近英国发布了一个政策，试行4天工作制。

  • 背后一定是深度工作、高效产出来保证的。
  • 资本会产生更高效率的压榨。

准则 - 四个怎么做

1. 了解深入的四个哲学，笔者把它叫做工作模式

节奏模式

• 在固定可控的时间处理工作，帮助大脑养成固定时间高速运转的习惯。

  • 以前在某团队，有很多同学桌子上有一个小牌子，一面空白，另一面写着下午3-5专心写码，非紧急勿扰等字眼。

  • 如果有收到IM消息未回复，有的同学可能直接就去工位找人，此时看到牌子就会考虑一下事情的紧急程度，从而避免了很多无效的打扰。

  • 这就是节奏模式的典型体现，尽量使自己在某段时间大概率保持在工作状态中。

代表人物有，村上春树，乔布斯，李嘉诚。

村上春树每天要求自己创作一篇文章，完不成之前，任何事情都无法打扰他。

这种模式下，他完成了大量的优秀作品。

双峰模式

• 将个人时间划分为两段，一段处理高强度工作，一段处理肤浅工作。

  • 本质上和节奏模式差不多，最大的特点是大脑劳逸结合。

代表人物，沃顿商学院最年轻的教授 - 亚当格兰特。

• 以年为单位拆分时间，春夏两季时间他的学生基本找不到他，专心于科研。
• 秋季全心身投入教学，随时找到他。

记者模式

• 一有空余时间就可以立马投入工作的状态。
• 对人的要求非常高。

代表人物 记者 沃尔特艾萨克森。

由于职业原因，需要每天各地跑，逐渐养成一有空闲时间就能深度工作的习惯。

禁欲模式

• 将深度工作时间最大化，几乎不接受深度工作以外的打扰，断绝与外界的一切联系。

• 适合少数人，自我者与世隔绝

  • 选定你的深度哲学

    • 禁欲
    • 双峰
    • 节奏
    • 新闻记者

  • 拥抱无聊

    • 不断专注
    • 像罗斯福一样工作
    • 有成果的冥想

  • 远离社交媒体

    • 不要用网络来消遣

  • 摒弃肤浅

    • 定量分析每一项活动的深度
    • 变的不容易联系到（这个不推荐）

  • 设定截止时间

    • deadline 是第一生产力 给笔者自己设定deadline

    • 代表人物

      • 罗斯福
      • 马克吐温

2. 拥抱无聊

1. 假如笔者一旦有时间，就去刷微信微博抖音。

   • 则只能体验到快感，之后便是虚度光阴后的空虚无聊。
   • 不断分心，长期接受碎片信息。
   • 形成习惯，造成再也无法专注

2. 怎么破？锻炼大脑，在某一小段时间彻底屏蔽网络。

   • 重新编排自己的大脑，使它可以从容抵挡令人分心的刺激。

     • 番茄工作法
     • 注意力像肌肉一样可以训练

3. 像罗斯福一样工作

   • 他呆在书桌前的时间比较少，但是注意力十分集中，阅读速度非常快。
   • 这个策略就是在工作中找到一个优先级很高的深度任务，估算出大概时间，设定硬性截止时间。
   • 利用每一束空闲的神经元来处理任务，直到你用自己不懈的高度精力解决了任务。

3. 远离社交媒体，社交软件

任何益处法

• 笔者总是怕错过什么，导致笔者一直付出时间和精力在实际没有价值的事情上。

• 笔者曾经试过远离社交软件 ， 随着时间推移，逐渐失败。

• 有过几个月，笔者一开始工作，就把手机放在柜子里面，就工位的铁皮柜，看不见，就不拿了。

• 有一定效果。

不要用网络来消遣

• 网络消遣不是新的发明，20世纪伦敦就有人用网络来消遣了。
• 一旦你阅读了某一篇文章，页面或底部的连接会吸引你继续点击，持续点击。
• 一旦你有空闲时间，这些文章就成为你主要的娱乐。
• 大大损害你‘抵抗分心事物’的能力。
• 抖音快手短视频同理。

个人经验：

• 不要在早上开始工作前，开始社交软件的点赞沟通等细碎性事物， 否则容易影响一天的工作。
• 笔者宁愿手机放兜里闭目养神。

4. 摒弃肤浅

一天的每一分钟都要做好计划

• 计划：定量分析每一项活动的深度，做好时间管理，预估与规划。

• 现实：一天中的大多数时间都是在浑浑噩噩中度过的。

• 那还要不要做计划？

• 非常重要

  • 每当笔者觉得事情多的做不完，就停下来想想，是不是计划有问题，需要调整，一定是做了太多不需要的事情。
  • 很快就能发现其中的问题。

可能笔者知道，也能意识到，笔者要深度工作

• 笔者只是不知道怎么做，没有实现路径。
• 当你喊出 ‘我忙死了，连口水都没功夫喝’ 如此之类的话时，大概率是你为了抚慰自己，为了重要工作没有带来进展而进行的一个情绪宣泄，一种惶恐和害怕的心态。
• 当你适应了不断回复IM消息，不断处理琐事这种状态之后，你会满足于 一个小事完成 带来的满足感。
• 一旦遇到无聊甚至有挑战的工作，你就会不由自主的逃避。
• 你已经适应了分心的状态，并且迷恋于此，哪怕它会带来麻烦。
• ...

实践 - 笔者是怎么做的

1. 习惯养成类，一开始工作就把手机放到铁皮柜里，看不见就不想拿它。

   • 主观意识培养，渐进式推进。
   • 随着时间的推移，泯然众人矣。
   • 个人的定力不足造成效果不理想。

2. 专业的时间管理工具，margicRest

   • 电脑设定工作周期 40mins 强制锁屏2分钟 ，尽管笔者经常直接把它关闭继续笔者的脑回路。
   • 有一定效果。

3. 尝试单一任务。

   • 避免同时处理多个任务，尝试将任务分解成单独的任务，以便更好地集中注意力。 写码过程中经常会同时打开5个以上的文件，方便对比查找和分析逻辑
   • 但是真正在思考的点可能只是一个非常具体的点，处理方法就是尽量使同时看和写的文件尽可能的少，及时commit清除工作区。
   • 效果很好。

4. 定期闭眼冥想

   • 当发现棘手问题时，有可能已经进入死胡同了，需要及时放松脑力。
   • 80%的情况下，吃个饭回来问题就能有转机。

5. 固定的时间段处理通知和邮件，尽可能把时间切割的更大块。

   • 主观上刻意培养这个意识，尽量使自己专心的时间足够多。
   • 效果很好。

总结

• 书中写了很多，对大家只是参考，大家可以选择适合自己的，甚至设计一种适合自己的的节奏。
• 行动起来，走出舒适区，虔诚的给自己一些深度工作的时间。
• 逐渐建立起好的工作习惯和生活方式，以帮助自己更好地进行深度工作，从而提高效率和创造力。
• 深度工作不仅仅适用于知识工作者，它不是一种可以简单地掌握和运用的技能，需要刻意练习和长期的投入，对于任何需要进行高质量认知任务的人都是有帮助的。
• 无论是出于谋生目的，还是实现人生更高的自我价值，都需要刻意训练这种能力，把这个主观意识放在心上，才能在激烈的环境中保持核心竞争力。

全文完。