所谓不能自控，就是明知道马上要考试了，却还在玩手机；明知道要上班了，却还赖在床上多睡几分钟；明知道熬夜对身体不好，却还在打游戏。就是明知道 A 对我们是好的，却还在做着更坏的 B。
这个问题看起来很简单，实际非常复杂，否则也不会成为普遍性的问题。大部分解决方案让我们“知道”了，并不会在行为上产生改变。比如的强调 A 多么多么好，B 多么多么坏，只能从道理上讲通，不能引起行为的改变。难道一个抽烟的人不知道抽烟有害身体健康吗？难道一个熬夜的人不知道熬夜对身体不好吗？他们知道的，理性上大家都清楚，可我就是行为上改变不了呀。
所以今天聊一个不讲道理，全是感情的哲学家的解决方案 —— 休谟。
休谟认为，理性的作用只体现下两方面，关于观念之间的推理和关于事实之间的推理。
理性解决的是“是不是”的问题，而行为的改变是“要不要”的问题。所以理性不能改变人的行为，情感才是驱动人行为的关键。
就像人想吃甜品是因为经过了理性的推断，人体正常代谢需要葡萄糖，所以要摄入葡萄糖吗？不是的，明明是因为甜品好吃所以我们才吃的。所以促使人行动改变的是情感。
人在行为前，是两种情感在做斗争。真正的欲求和当下的欲求。比如面对熬夜，当下的欲求是我要快乐；真正的欲求是明天个好精力。有些时候我们也不能很好的区分这两种欲求，那就要看人在其他行为更多场合、更多时间下的动作，来判断真正欲求是什么。
所以导致我们不能自控的原因是当下的欲求战胜了真正的欲求。那怎么让真正的欲求战胜当下的欲求呢？
情感竞争有三个原则。
- 胜者通吃原则。
- 习惯原则。
- 具象原则。
胜者通吃的是底层原则，指的是最终只会有一个情感驱动人行为；习惯原则指的是一旦习惯了某个情感做出的行为，就会偏向这个行为；具象原则是哪个情感产生行为的影响更具体，就是偏向哪种情感。
习惯原则的解决方案： 一开始强制要求自己选择，直到形成习惯。比如强制早起，哪怕只早起一两分钟，或者每周早起一两次，从小目标做起，坚持一段时间，早起就会越来越简单。
具象原则的解决方案：
- 通过想象，把行为带来的后果具象化。
比如想象长期熬夜，身体越来越衰老，人越来越丑，而不熬夜第二天精神饱满，慢慢的就会升职加薪，迎娶白富美。
- 使用长远角度审视现在的行为。
比如想象 10 天、10 个月、10 年后，怎么看待现在的行为。
总之不能晓之以理，而要动之以情。用真正的欲求，打败当下的欲求。
