很少讲技术以外的东西，今天来给大家安利一本打破你认知层面的书，有时多看看书能提高你的认知水平，从而对做事情（编程）有更进一步的理解，为了节省大家宝贵的时间，我把自己对书的理解做了概括梳理。下面一起来看看吧。😉😉😉

认知觉醒

是否出现这样的问题

心生懒惰，急于求成，缺乏耐心

无效打卡

莫名烦躁，无力排解

坚持努力，最后一无所获

为什么出现这样的问题

大脑🧠

• 一切问题的根源

  • 进化的大脑

    • 本能脑

      • 遇到危险逃跑，遇到异性求偶

    • 情绪脑

      • 恐惧让自己远离危险，兴奋专注捕猎

    • 理智脑

      • 力量很弱，生活绝大部分决策取决于本能脑和情绪脑

  • 高速社会

    • 社会发展，本能脑和情绪脑不断被压制，长期结果就是人们不自觉避难趋易，急于求成

焦虑

• 完成焦虑：日程太满，每天活在截止日期前
• 定位焦虑：25年薪百万
• 选择焦虑：观念太多，时间浪费在摇摆不定上
• 环境焦虑：家庭，工作，环境
• 难度焦虑：在困难前周旋，而不是下决心死磕

模糊

• 认知模糊：沉浸于潜意识，忘记学习和打卡
• 情绪模糊：琐事袭来，模糊扩展，情绪淤积
• 行动模糊：即想做这个，又想做那个

专注

• 无聊，不能排解，追求更有意义的事情
• 痛苦，追求舒适的事情

学习方式

• 过于执着，忽略休息

  • 只学习无反馈
  • 摈弃吃喝玩乐才是休息的思想
  • 越痛苦，越坚持，越刻苦，越努力

• 迷恋打卡，收效甚微

  • 认知闭合：没有完成，盼望结束
  • 任务心态：身心疲惫

怎么解决这样的问题

成长就是克服天性的过程

• 立足长远，走出舒适区

  • 在舒适区边缘扩展自己的行动范围

• 为潜在的风险克制自己，为可能的收益延迟满足

  • 放下包袱，接受自己
  • 变对抗为沟通：该享受的一点也不能少，只是不是现在
  • 马上行动

• 保持耐心，坚持做那些短期看不到效果的无用之事

  • 阅读，写作，收集，up主

• 抵制诱惑，面对舒适娱乐时，做出与他人不同的选择

运用好潜意识，凭感觉学习

• 当某件事情触发你的情绪或者引起注意的时候

  • 为什么能触动我
  • 这个启发的是否见过，有无类似的感觉

• 用感性能力帮助我们选择，再用理性的能力帮助自己思考

消除模糊，认清目标

• 学习知识，消除认知模糊，努力提升自己

• 拆解烦恼，消除情绪模糊

  • 什么让自己烦躁不安？
  • 具体什么让自己恐惧担忧
  • 面对困境时我能做什么

• 里清外明，消除行动模糊，建立单一通道

用记录代替打卡

• 设置长远目标，只做行动记录，不做打卡展示
• 设下限，不设上限

多角度全方位认识自己

• 过去，未来，高度，深度
• 游戏心态：事情本身不重要，在获取乐趣的同时，顺便把这事做了

早冥读写跑，人生五件套

• 早起
• 冥想
• 读书
• 写作
• 跑步