写在开头，每个人都会有很烦躁的时候，因为在工作中，往往都是多个事情进行并行的，然而每次不能专心干一件事情的时候，就会出现一些莫名的情绪，所以做了一个小总结，欢迎大家一起讨论讨论

1 明确计划

1.1 真相

没时间 = 不重要？

所有你没有着手去做的事情，只是因为对你还不够重要，或者你根本不知道什么对你才是重要的

1.2 解决

1. 每个人给生命之轮的各个部分写上自己觉得对自己重要的纬度
2. 给每个纬度在0到10分之间打分，分数越高，代表满意度越高
3. 在三个你最想提升满意度的纬度里分别写下三件近期你最想去做的事情

2 时间管理

2.1 真相

时间很充足，而你没管理

如果你知道自己自己要做什么，有懂得如何为之留出时间持续投入，你有机会再4~7年里成为你所感兴趣领域的专家

2.2 解决

运用大石头周计划表管理时间

1. 预订时间
2. 平衡工作、个人、社会
3. 公布计划
4. 留出机动时间
5. OKR
6. 月计划
7. 周计划

3 懂得say no

1. 设置免打扰时间段，对不必要的干扰说Say no
2. 空间上远离易打扰的物品，避免诱惑
3. 明确自己的角色、职责范围

4 确保体能精力

4.1 真相

时间 * 精力 = 效能

安排好工作的顺序，保持充沛的精力

4.2 解决

1. 健康饮食，保持血糖水平
2. 规律睡眠，保证睡眠充足
3. 适当运动，保证合理氧气

5 与情绪作朋友

1. 正确认识情绪
2. 理解情绪产生的机制，困扰我们的并非是事情本身，而是我们看待它们的态度
3. 处于负面情绪时，尝试腹式呼吸，暂缓发作，等待大脑皮层协调工作
4. 寻求积极的情感支持，主动创造高能情绪状态

6 给思维抛光

1. 寻找自己的注意力专区
2. 给思维留白，适度放空，保持思维的弹性
3. 保持乐观，总是去尝试看到事物的积极面

7 遵循价值活着

探索自己的价值观词汇：

1. 如果现在来到了人生的尽头，你希望自己被他人记住的是什么？
2. 你希望你的墓志铭上如何书写？
3. 你最敬重或最喜欢的人是谁？你最倾佩和喜欢他身上的3种特质是什么？
4. 你能做到最好的自己会具备哪些品质？
5. 按照自己想要成为的那个人的样子？
6. 以立刻现在马上就活出你想要具备的品质的方式工作和生活

总结

1/2/3三节主要处理的是时间和计划相关的关系，即可以落在时间管理的四象限中

原文链接