The Compounding effect
为大家推荐一本书叫做《复利效应》什么是复利效应？书上提到我们每个人的人生，其实都是由过去的每一天、每一个小的选择、每一个小的行动所有东西加总起来的结果，从吃什么、在哪里工作、花时间和谁相处、如何度过周末等等，每一个选择都塑造了我们现在的生活，而复利效应指的就是通过一连串微小而正确的行为，在人生的道路上获取巨大的报酬。每天坚持一些小小的良好行为，就能够为我们人生带来巨大的变化。无论你使用这项策略在改善健康、人际关系、财务以及各种层面上的，改变当下都是很微小的，短时间内可能几乎不会察觉到任何的变化，但是，只要通过时间累积，你就会得到超乎你想象之外的改变。
我们先来讲个书上的例子：有三个朋友，分别是a、b、c三位先生。他们从小一起长大，住在同一个地区，三个人在各方面的发展都很相似，无论是年收入、健康、财富和体质都很相同。
第一位a先生，他很满足现在状态，收入不错，身体状况也很正常，和大部分的上班族一样，每天上下班，过着相同的生活模式，他觉得这样的生活很OK，也没有特别想要改变什么，但偶尔会去抱怨生活上的一成不变。
第二位朋友b先生，他想看到自己的人生有所改变，于是他开始在生活中做出一些看似无足轻重的小小改变，他每天会阅读关于自我成长和投资的书籍，还有在上班的路上也会收听一些有关知识内容和播客，而最近他在一本关于健康的书上读到了一项建议，就是每天减少摄取125大卡的热量，每天减少125大卡的热量，听起来没什么难度，就相等于每天少吃一杯谷物，或者在午餐的时候少喝一杯汽水等等。除此之外，他也开始每天多走几千步，也就是一两公里左右的路程，其实他只需要在平常回家的路上，多逛几下就可以完成这项小小的任务了，而这些的日常生活中的小小改变，都没什么困难的，也不用特别费力，几乎每一个人都可以做到，于是他决定每天都坚持这些小小的行动。至于第三位朋友朋友c先生，他则做出了不同的选择，他购买了一台巨大的平板电视订阅电视剧，每天晚上放工后，就买一堆高热量的食物回家，然后躺在沙发上舒服的追看连续剧，其实也没什么特别疯狂的行为，他只是想在生活中增加一点点乐趣，回到家奖赏一下自己而已。
就这样日子过了5个月，每天晚上b先生还是会持续的阅读自我成长的书籍，上班的路途中也会收听知识内容和播客。而c先生继续享受每天的欢乐时光，每天晚上都捧着汽水和炸鸡块，准时追看最新的连续剧，有时看到剧情紧张，还会熬夜追到凌晨。a先生则是一切照旧，没有什么特别的改变，生活上也没有太大的不同，就这样三个人平平淡淡的过了5个月，三个人每天都在进行着不同的行为模式，但5个月的时间还不够长，不足以看见他们身上有任何实际的进步和退步。
过了10个月后，一些认识他们的人慢慢发现他们有些细微的变化。但是，在外观上这三个朋友还是很难察觉到有什么不同。差不多到了第25个月，一些明显的差异开始浮现了。到了第31个月，三个人产生了巨大的变化，b先生变瘦了，每天坚持减少125大卡的热量，到第31个月，李先生成功减到了15公斤。而c先生变胖了，他每天也只是多吃了125卡的食物，两年半后的体重却增加了15公斤，也就说现在的比b先生足足重了30公斤，然而他们两个人之间的差异还不只是体重而已。b先生在两年半里面用了将近1000个小时来阅读好书和收听各种知识内容，并且把学到的知识都运用到生活上，因此获得升职和加薪，而且家庭婚姻幸福美满。而c先生不是很顺利，因为放纵生活，每天晚上沉迷于连续剧和垃圾食物，导致他在公司精神不佳，甚至影响到工作的表现，身体方面也出现了一些问题，看医生的次数变得频密。至于a先生和两年半前差不多，只是现在对于一成不变的生活又多了几分不满，这就是复利的效应带来的结果。
通过这个例子，能够看出善用复利效应的受益者和蒙害者之间的差异，结果非常的难以置信，b先生利用复利效应的正面特质，看起来就像是一夜之间就成功了那样，但其实他的成功是来自于每天做出正确的选择，并且长期坚持所产生的结果，这个就是复利效应的威力。你现在的人生所拥有的,或者还未拥有的东西全是因为它，只要意识到这个原理，我们就能够改变人生。书中给我们一个方程式：「正确的选择，加上重复的行动，再加上时间上的累积」，人生就会出现很大很大的变化。接下来分享的是，在书中整理出的9个可以帮助我们改变人生的有效策略，实现我们想要的理想生活。
第1个策略 设立具体的目标
无论今天你知不知道复利效应是什么，他一直都在我们的生活中起的作用，所以重要的是你要如何运用这个原理，把自己的人生带到想要的地方，而第一个就是要搞清楚你自己到底想要完成什么目标，目标必须要明确。你得要知道接下来要做的什么行动来完成这个目标，比如说：在三个月内减掉5公斤，在6个月内增加20%的收入等等。「我们的大脑只能追寻那些具体明确的事物，一旦你设立了明确的目标，并且有足够强烈的理由每天不停的回顾思考，这件事情它就会成为你生活中的一部分，大脑就会自动去寻找去注意所有跟这件事情有关的事物」，比如说：你最近买了一款新车，突然间你会发现街上到处都是这款车，其实这些车一直都在，只是之前你没有注意到罢了，对你而言直到你开始注意这件事情，他们才会真正的存在你的世界当中，你今天想要多赚一些钱，那么你的大脑就就会固然的去注意所有有关赚钱的事物上，你今天想要改善健康状况，你就会很自然的去留意食物所有关健康的题材上，你会开始注意每天吃的食物，你会开始每个星期固定的去做运动，你会开始对于营养学的知识产生兴趣等等。当你清楚定位出你的目标之后，你就会看到很多平时你被你忽略掉的东西，有了这个全新的视角，「大脑就会开始去寻找和运用手头上的资源去完成这个目标」，现在要做的就是写下你人生的目标清单，把生活中所有层面的目标，包括：事业、财务、健康、家庭、人际关系等等，记住设定目标的时候，必须要具体具体到，你可以马上知道下一步的行动是什么，然后把它变成每天都可以进行的小行动，比如说：每天慢跑10分钟，每天阅读10页的好书，每天冥想5分钟，一天进步一些些，坚持把这个小小的行动带进你每天的日常生活，经过时间的累积，你就看到你想要的结果。
第2个策略 改变坏习惯
你过去所做的选择，造成你现在的人生，每一个决定无论大小、无论轻重都会改变你人生的轨迹。例如：要不要上大学、和谁结婚、开车前该不该喝杯酒、今天要不要工作，或者要不要说出那句我爱你等等，仔细的去想一想，你所做出的每一个决定都会对你的人生产生出复利的效果。然而，在生活中很多时候我们都是在无意识的状态下就做出决定的，有些习惯已经根深蒂固在我们的身体里，在周末你用电脑收看最新连续剧，随手打开一盘的薯片，口渴了自然的去冰箱拿出一瓶汽水，然后一口气灌下去，几个小时过去了，当你吃光了桌上几包薯片和汽水后，你才突然发现你把今天的健康饮食都毁掉了。而且还在不知不觉花掉了几个小时来看连续剧，今天什么都没有做到，浪费美好的周末，这样的情况是不是很熟悉呢？我们常常在不知不觉中做出了很多不正确的决定，而解决的方法就是「我们要有意识的去摆脱那些即时满足的陷阱」，每天吃一堆炸鸡、薯条、汽水是瘦不下来的，每天放工回家两个小时追看连续剧也是，就意味着你少了两个小时看书和增值自己，我们都明白背后的道理，但是「人类的天性就是这样，比起长远的好处我们都喜欢立刻就能获得满足的结果」。如果今天一个人吃了一口油腻的炸鸡，心脏病立刻发作，那这个人被救回来之后，很可能就从此不敢再吃油腻的食物了；如果今天一个人抽了一根烟，脸上立刻长出80岁的皱纹。百分之百那个人以后都不敢再抽烟了。但问题就是我们可以从坏习惯中获得立刻的满足，而且当下并不会产生任何明显负面效果。这就导致正导致了人们常常放任自己，沉溺于在坏习惯当中，我们会告诉自己，反正吃一两次又不会怎样，吃下那个蛋糕不会马上让你的大腿变粗，没打那通电话也不会马上让你失业破产，但是这并不代表你没有启动复利效应，「复利效应的关键是在日常生活中的每一个微小的行动和选择」，记住这一点，放任自己沉溺在任何坏习惯都可能通过复利效应导致你陷入不幸的人生，所以今天就把那些对你的人生带来不好的影响的坏习惯列出来，然后下定决心把它改掉吧。如果你想要戒酒，就把家里所有跟酒有关的东西处理掉；如果你想要吃的健康一点，就把冰箱里面垃圾食物处理掉，也不要再买垃圾食物的。凡是会触发你的坏习惯的因素，全部把它们都丢掉吧，一次只专注在改掉一个坏习惯，然后只想每天做出一些小小的调整，每天坚持的做，时间久了就会产生明显的效果。
第3个策略 培养良好的微习惯
如果你不改变每天做的事情，那你的生活永远都不会改变。「重复的行为造就了我们成功的秘诀就在于你每天都做些什么」，想要建立起新的习惯，你就要把这件事情变得非常简单，让自己毫不费力的可以立刻开始，你必在日常生活中下点功夫，现在习惯必须跟你的生活配合，比如说：你想培养健康的好习惯，让你的健康，那你的健身房离得够近，足够方便，营业时间和你的作息时间能够配合，这样你才能规律的运动。除此之外，在饮食方面，运用“加入法则”这个方法，重要的不是试图从饮食中去掉什么，而是在饮食中加入什么，不要去想自己被剥夺什么，或者在饮食中得到什么东西。比如说：我不能吃汉堡、巧克力、冰激凌等等。相反的，我们要想的是自己能够吃些什么，例如今天我打算吃些沙拉、蔬菜、新鲜的水果，把他们的焦点放在能够吃到的东西上面，这个就不会渴望不能吃的东西，「关键是不要注意自己牺牲了什么，而是考虑加入一些新鲜有趣的良好习惯」到你的生活里面，打个比方：如果你今天想要改掉每天上网追连续剧的习惯，那你很难抗拒打开电脑的欲望，因为这个习惯已经养成了，那这个时候你可以转换一下思考的方法，问问自己：如果今天多出了三小时，你会想做些什么呢？例如：学习一下你一直很想学习的技能，然后把你的注意力转移到那件事情上，过了一阵子你就会发现，新的习惯已经取代了你上网追剧的坏习惯。发现花些时间去思考一下，你可以考虑选择加入什么来丰富自己的生活体验，而另一个巩固良好习惯的方法就是把你想要培养的习惯公开给你身边的人知道，让身边的人监督你，这会让你更加有动力的去行动，有些人为了掌控财务，会在部落上记录自己每天花的每一块钱，并且邀请家人、朋友、同事追踪自己的花费习惯，有那么多眼睛看着，人们就会对自己的财务更加负责。用钱也会更有规律，你可以告诉你的家人或者朋友圈，告诉大家你最近想要做些什么，把信息放出去，让众人的目光放到你的身上，这样你就会更有推动力，事情也就更加有趣。
第4个策略 为自己的人生负责
「我要为自己的人生负百分之百的责任，对生活不要抱怨这个概念非常重要。」 如果你对人生每一个行动、每一个选择以及如何回应人生各种遭遇时，都承担着立马发现的责任的话，那你的人生将会产生巨大的改变，你可以观察一下周围的人，很多人都总是抱着受害者的心态，当生活过着不如意的时候，第一时间他们会做的事情是抱怨。 塞车让自己迟到；怪身边的人对自己不好；怪自己生活在不好的家庭环境等等，你会发现他们从来不会检讨自己，总是把事情怪到别人身上。他们不会回过头来问，为什么自己那么懒惰，根本不会想办法去解决问题，他们也不会觉得自己是否有责任去做出改变，如果只是被动的把问题怪到别人的身上，那这个人的人生也会因为被他的被动心态而停在那边，「所以今天把这个想法转化，不要抱怨，主动让自己去负起责任，承担生活的所有事情，你永远可以选择生活的每一件事情，每一个人或每一个行动，一切取决于你自己。」不要再抱怨，不要投诉，不要总是怪罪别人，自己的人生自己负责，带着这个观念去过接下来的生活，你的人生将会出现大幅度的改变。
第5个策略 记录和追踪你的进度
如果你想从目前的状况达到你希望达到了人生目标，就必须先留意会导致你偏离目的地的选择，要留意自己生活中做出了什么选择，最好的方法就是记录每一个跟你想改变生活领域有关的行动，比如说：你想要摆脱负债，那么你就必须记住自己花出去的每一块钱。如果你下定决心减重，你就必须记住自己每一天自己吃了什么东西。如果你想要参加马拉松比赛，你要做的就是记录每一次锻炼和运动的表现，做记录的重点是逼自己去注意自己的选择和行动。不要小看这么简单的小事，因为这些小事将来对你的人生造成重大影响，例如：连续记录30天发挥后你可能发现原来自己每天都花了很多钱在喝咖啡这件事情上，然后你就会开始计算，每天花15元买咖啡，一个月就是450元，一年就是5400元。如果把这笔钱放在每年都可以产生出四到八千的投资上面，根据复利的计算20年后你就会得到10万多的回报，看到这里你可能就会问自己，每天上班喝一杯昂贵的咖啡，最后花掉了相当于一辆车子的金钱值得吗？但自己记录每一天花钱就能够改变你用钱的态度，你就更有金钱的意思，更懂得如何运用金钱，除此之外，这个方法还可以运用在其他方面，也可以记录时间，看看自己每天花了多少时间在追看连续剧，又或者是记录每一天到底吃了多少没有营养的食物等等。一开始我们可以用最简单的方式，只要追踪一种习惯就好，挑那个影响你最大的习惯开始，一旦到你体验到复利的效应带来的回报，你自己想运用到其他的生活的领域上，你会主动做出更多的追踪记录，这个方法之所以有效，是因为它让你时刻时时刻刻去留意你想要改变生活的领域。你会因为观察到自己的行为而大吃一惊，先衡量才能管理和改善。
第6个策略 从小的行动开始
一旦你开始做记录追踪你的生活，你就专注在你做对或做错的事情上面，接着要做的就是从小事情开始，一次踏出一小步，一次进步一点点，坚持去做，要注意一点就是，别期望马上就能看到很大的成果，这里说的小小的修正就是，小到真的看不见的那一种。大概没人立马注意到，也不会有人称赞你，但是小小的进步所带来复利效应，将会给很大的回报。我们来说一下书中的例子：作者有一个助理，一个月的收入是三千块，但是一个月光族。每个月都会花掉所有的收入，他想要改善它的财务状况，每个月多存一点钱。起初作者建议他每月收入的10%先存下来，可是他立刻拒绝的说不可能，因为他每个月薪水扣掉所有的花费后，根本就没有多余的钱拿来储蓄。于是，作者就换了一个计划，让他助理记录每个月的花费支出，并且开了一个存款户，把每个月的1%收入存进去，然后再计划下个月少了30块的事情，少了30块的情况下过生活，这样就把事情变得很简单了，只要每个星期选一天，带午餐去上班，一个月就减少30块的开支。第2个月他存下收入的2%，也就是60元为了，多存下60元，他嫌在外面吃的不健康的快餐，反而在家里自己煮，更省钱更健康。到了第3个月他把存款提高到收入的3%，为此她取消了每个月订阅连续剧的网站，把放工回家的时间拿来看书和学习一些有用的知识，到了年底他已经成功的把收入的10%存下来，而且没有影响到他原本的生活形态，而且这个有存钱的习惯也开始慢慢影响到他生活中的其他方方面面，他了解到自己每个月花了很多钱在乏味的娱乐上，于是开始这笔钱投资到个人成长，吸收了几百个小时的知识内容后，他的创意明显提升，并且在工作之余经营起自己的事业，做的非常成功，一年挣超过25万。存下来的资产已经超过百万了，而全都是开始选择踏出那一小步，一个月存30块。如果你今年想参加全程马拉松，那今天就开始练习慢跑10分钟至少5分钟。如果你想要摆脱负债，并且想要拥有良好的财务状况，那今天就开始记录消费，然后每天坚持看10分钟的理财书籍，你越早开始做出小小的改变，复利效应的力量就越能够帮助你，你的成就是每时每刻选择的结果，你绝对可以具有改变这些选择来改变自己的人生。
第7个策略 喂养大脑的信息
我们的行为习惯会轻易被外部力量影响，绝大多数的人很难察觉这些外部力量对我们的生活引力操纵，而这里所说的外部影响有两种：就是我们喂养大脑的资讯，而另外一种就是，平时相处的人。
先说第一种，喂养大脑的信息指的就是我们平时阅读和观看的内容，新闻、书刊、杂志电视、各种网上资讯等等，这些信息都不断潜移默化的影响着我们，如果你希望头脑有高效能运作表现，就必须谨慎喂养什么内容给自己的大脑，你平时阅读的是一些八卦娱乐新闻，还是关于成功人士和世界最新趋势的优质杂志呢？媒体通常喜欢用震撼，来吸引大众的注意力，而且在如今资讯爆炸的时代，这些负面的内容可以在24小时内无间断的，在各个网站绑向我们的注意力，各种抢劫、游行、娱乐八卦、政治斗争以及许多负面的内容围绕着我们，如果每天重复吸收这些负面的资讯，将来严重影响我们思想和行为，对我们的生活产生很大的伤害，作者建议我们进行「媒体节食」。过滤掉所有的垃圾资讯，他也建议我们应该有空档的时间，比如说：在上班的路上去听一些关于自我成长、建立财富、改善人际关系等等的优质内容，增加自己的学识素养，这项行动结合每天的阅读习惯，将会通过时间上的累积，使你的人生产生巨大的变化。
第二个外部力量，就是我们的交往对象。「人类是互相学习的动物，我们最常交往相处的人，决定着我们的行为和价值观」。如果你身边的朋友会吃些健康的食物，会讨论自己阅读了什么书籍以及对人生事业的抱负，你也会自然的，因为他们良好的行为和习惯所影响。然而，如果你和消极的朋友相处，你会慢慢的被他不好的思想所影响。在现今网络发展的时代，任何人都可以在网上找上所要学习的对象，比如说：今天你想要学习巴菲特，你可以在网上一大堆访问巴菲特的影片，然后从这些影片和资料中去获取巴菲特的观点和价值观，然后运用到自己的生活上，找到那些你可以学习的对象，然后把大部分时间拿来学习吸收、研究他们平时看什么书，通常在哪里吃午餐，有什么日常习惯等等，让他们良好的思想和行为去影响我们的人生，
第8个策略 培养动能
作者在书上称为动能，是一股强大的成功的驱动力，这个现象就好比你刚开始跑步的时候，你会觉得很累、很喘、没有动力，你想就立刻停下来休息，可是当你咬紧牙关坚持跑了一阵子后，你的身体就会忽然觉得轻松起来，不再那么累，而且开始有动力的去继续跑下去，你会开始享受跑步的乐趣，而这就是作者所说的动能，同样的看待所有你想做出的改变。你从一小步开始行动，坚持每天进步一点点，过了一段时间就会产生出化学效应，这件事情就会变得很轻松，你就不会像一开始那样，需要花费很多力气才能完成，你会感觉有一股力量推动你前进，而且每次完成后都会让你感觉良好，还有满足感。不过需要注意的是“水能载舟，亦能覆舟”，如果没有运用的好，这也会对我们产生不好的作用，你花越多的时间在沙发上追看连续剧，就越难起身去做其他重要的事情，所以千万不要放纵自己的欲望，不然就会越陷越深。而怎样才能改善动能呢？作者建议我们打造一个行动历程，历程就是你每天一定会做的事情，比如：刷牙、洗澡、开车的时候系上安全带等等，因为每天都会做，重复做的够久，最后你就不需要思考，你的身体就会自动的完成这件事情，当然就是这个时候产生的把你的新习惯融入到每个月、每个星期、每一天的历程当中，才能产生实际有益的改变，最后轻松达成你想要的目标。
第9个策略 超越极限
有什么事情你可以比期望做得更好的呢？前面提到简单的纪律行为，经过时间的累积，就会产生复利效应，你的人生带来巨大的改变，但除了这一点之外，只要稍微再努力一点点就能够加倍获得你想要的成果，假设你今天在做举重训练，一组要做12次，今天你顺利的完成12次的目标，那很好，只要坚持这个练习，你就得到你想要的复利结果。然而，你想要更进一步的话，你可以尝试另外一个方法，让你做完12次的举动之后，再坚持多做到3~5下，即使当下你已经累得不行了，但是这个时候只要你坚持在推动自己一下下，这将会增加好几倍的效果，前面的12次是你是走到你认为的极限，而「真正让你成长的是你付出额外的力气」，跨过那道极限门槛，我们在所有生活领域寻找机会，在什么事情上面可以多努力一点，多走远一些，维持稍微久一点，准备更好一点，无论是多打个电话给客户，感谢另一半，跑步的时候多跑远一些等等，你可以多做一些东西来超越期望，加倍你的成果。
以上就是我从书中学到了9个策略，回想一下你5年前的自己，然后再看看你现在的生活状态，现在的你就是当时认为5年后的自己将会达到的生活状况吗？你已经戒掉你要改的坏习惯了吗？现在的身体是你想要的吗？ 你是否满意现在的收入？你的人际关系好吗？如果你的答案都不是的话，很可能就是跟你过去的选择有关。
是时候做出新的选择，选择创造一个跟过去截然不同的吧！
记住：「要改变你的人生，那就先改变你每天在做的事情，成功的秘诀就在于你每天所做的选择。」
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