今天早上忙坏了！
6.15闹钟起床，
6.30到健身房
高位下拉10*8 45kg
俯身杠铃划船 10*6 短的杠铃杆 不知道多重 一边15kg
硬拉 10 * 5 长的杠铃杆 一边20kg
绳索面拉 10 * 4 30kg
蝴蝶机练后束的动作（不知道叫啥名字）10 * 4 30kg
仰卧起坐 10 * 3
7.50离开健身房去超市买菜 杏鲍菇 猪肉 黄瓜 豆腐
8.10到家叫媳妇起床然后开始做饭
杏鲍菇炒肉 （午饭）
西红柿炒鸡蛋 （午饭）
麻婆豆腐 （午饭）
蒸了土豆（午饭主食） 红薯（早餐碳水） 鸡蛋（早餐蛋白质）
9.05 吃早餐
9.10 洗澡
9.25 出门上班
6.15闹钟起床，
6.30到健身房
高位下拉10*8 45kg
俯身杠铃划船 10*6 短的杠铃杆 不知道多重 一边15kg
硬拉 10 * 5 长的杠铃杆 一边20kg
绳索面拉 10 * 4 30kg
蝴蝶机练后束的动作（不知道叫啥名字）10 * 4 30kg
仰卧起坐 10 * 3
7.50离开健身房去超市买菜 杏鲍菇 猪肉 黄瓜 豆腐
8.10到家叫媳妇起床然后开始做饭
杏鲍菇炒肉 （午饭）
西红柿炒鸡蛋 （午饭）
麻婆豆腐 （午饭）
蒸了土豆（午饭主食） 红薯（早餐碳水） 鸡蛋（早餐蛋白质）
9.05 吃早餐
9.10 洗澡
9.25 出门上班
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