这些食物里的咖啡因、糖分带来的短暂兴奋,往往伴随着更深的疲惫。试着给身体放个假,看看会不会更轻松?
行动指南:断舍离挑战
1️⃣ 咖啡 & 浓茶 虽然提神,但干扰睡眠,浓茶还影响铁锌吸收。
挑战: 试停2周。 🍵 平替: 大麦茶、南非红叶茶(加奶)、花草茶。
2️⃣ 巧克力 & 可乐能量饮 高糖+刺激物的双重陷阱,容易引起恶性循环。
挑战: 坚持1个月不碰。 🍋 平替: 柠檬气泡水、无糖健康零食。
根源解决:稳住血糖! 减少渴望的关键,是别让血糖坐过山车。
早餐要实在:燕麦、鸡蛋、无糖酸奶安排上。
加餐吃水果,千万别饿肚子!
多吃新鲜蔬果,补足Vc、B族和钙镁,身体自然少作妖。
坚持一阵子,你会发现不靠刺激物,状态反而更稳了!🌿
#健康饮食 #戒糖打卡 #营养师建议 #我的健康生活
1️⃣ 咖啡 & 浓茶 虽然提神,但干扰睡眠,浓茶还影响铁锌吸收。
2️⃣ 巧克力 & 可乐能量饮 高糖+刺激物的双重陷阱,容易引起恶性循环。
早餐要实在:燕麦、鸡蛋、无糖酸奶安排上。
加餐吃水果,千万别饿肚子!
多吃新鲜蔬果,补足Vc、B族和钙镁,身体自然少作妖。
坚持一阵子,你会发现不靠刺激物,状态反而更稳了!🌿
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,, 就这样了,以后不会在大早上的去做那班公交,可以多躺会儿了