16+8 十日 复盘📝
原:185同身高和体重,现:181斤(本次十日减重:4斤 )
早餐稳赢🥟🍞,午餐栽在食堂 + 老家硬菜,吃到撑❌!晚餐自律但周末被亲情投喂破功😭
运动只打 1 场球 + 偶尔有氧,量太少!
下期 10日flag:午餐八分饱,拒周末投喂,羽毛球 + 有氧加码冲!
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