7月15日开始健身的,健身之前的体重是74.5斤,上周六早上空腹有氧前体重是70.5


周一胸
周二背
周三肩
周四臂
周五腿
周六腹
周日休

8分钟 2坡、8速 热身
30分钟 力量训练
30分钟 10坡度 4速度


早餐 两个清水煮蛋
中餐 沙县去皮鸡腿饭(米饭吃1/3)
晚餐 蕃茄鸡蛋荞麦面|鸡胸肉荞麦面|水煮虾仁荞麦面

继续保持!!!
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