目前锻炼计划：（新手已完成6天）
先平板支撑40S，再六组俯卧撑，每组15个，组间休息几十秒，再做平板支撑（每次40s）+俄罗斯卷腹20次+手撑卷腹20次，共做6组，组间休息几十秒，再做两组俯卧撑（每组15个，组件休息几十秒），再侧摆（20次）+飞鸟（20次）+弯举（30次）共6组。
刚开始一两天做完第二天胳膊酸疼，最近练完已经无感了。
上班摸鱼
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