分享在贴吧看见的同样TFCC的一位老哥,感觉经历类似,症状相同,总结下来就是刚受伤时先不要过多使用手腕,等个大半年回复好点后进行小重量训练,随后让手腕适应压力同时增加小臂肌肉量用于缓解手腕施力程度。

我扭伤也快半年了,感觉还好,今天开始从6kg小重量哑铃做8*4训练左腕,两个月看下效果,有用的话到时候再跟jy分享。[送心]

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