戒烟日记
日期：2025年2月17日
今日天数：戒烟第9天
今日心情：有点沮丧，因为昨晚两个朋友来找我上网，坐他们中间，左一根右一根得抽，还一直给我递烟，加上在上网的多重buf，我抽了一两根，，，但是抽的时候浑身不舒服，戒断反应已经很明显了。再抽就很恶心的不舒服感。
身体反应：没有
是否有戒断症状？还是容易饿
心理变化：要继续坚持，从一两根到0，
对吸烟的看法有何改变？不知道为何会有这种东西存在，越来越厌恶之前的自己，觉得自己浪费了生命
是否有自我激励的话语或想法？ 抽烟不会让烦恼变少，更不会让心情变得愉悦，只是打发时间和逃避工作的借口，想出去摸鱼就算不抽烟也可以！
今天采取了哪些方法来应对渴望吸烟的冲动？
硬忍，今天确实有时候想，心里痒痒的，但是过一会儿就没了
明天打算如何继续保持戒烟状态？吃完饭后吃个口香糖比较有效
鼓励自己的话：为了我爱的人和爱我的人，一定要把烟戒掉。因为抽烟不会对你有任何帮助，不会让你的烦恼减少，更不会让你的工作变轻松，，，抽烟有的只是纯粹的副作用！
日期：2025年2月17日
今日天数：戒烟第9天
今日心情：有点沮丧，因为昨晚两个朋友来找我上网，坐他们中间，左一根右一根得抽，还一直给我递烟，加上在上网的多重buf，我抽了一两根，，，但是抽的时候浑身不舒服，戒断反应已经很明显了。再抽就很恶心的不舒服感。
身体反应：没有
是否有戒断症状？还是容易饿
心理变化：要继续坚持，从一两根到0，
对吸烟的看法有何改变？不知道为何会有这种东西存在，越来越厌恶之前的自己，觉得自己浪费了生命
是否有自我激励的话语或想法？ 抽烟不会让烦恼变少，更不会让心情变得愉悦，只是打发时间和逃避工作的借口，想出去摸鱼就算不抽烟也可以！
今天采取了哪些方法来应对渴望吸烟的冲动？
硬忍，今天确实有时候想，心里痒痒的，但是过一会儿就没了
明天打算如何继续保持戒烟状态？吃完饭后吃个口香糖比较有效
鼓励自己的话：为了我爱的人和爱我的人，一定要把烟戒掉。因为抽烟不会对你有任何帮助，不会让你的烦恼减少，更不会让你的工作变轻松，，，抽烟有的只是纯粹的副作用！
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![[黑脸]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_99.3264111.png)
亲手做的便当，以后娶到我的男生得多有福啊