是否已改掉生活中的坏习惯，比如不吃早餐、经常熬夜、吃夜宵等。养成一个好的生活习惯，至少需要两年的时间。所以不论是饮食习惯还是运动习惯，都需要长期坚持才能彻底改变

聚餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、无糖豆浆，先吃些番茄、黄瓜之类健康的低能量食物。这样做的目的就是让这些食物充盈整个胃，增强饱腹感，预防聚餐时不自觉地多吃高能量的食物。

“生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。”——《人生》莫泊桑