2025年 俯卧撑 9000+3000 已做430个。
今日 做了6组，中午跑完步没吃东西 下午六点多逛到公园 两组慢速体验发力感(一个行程3-5秒) 一组10个 一组5个(五个还没做完感觉有点昏马上停止去吃饭了)，吃完休息一个小时 慢速 10个一个组*3 + 5个一组*5。前天的肩，没白练今天吃完饭做感觉不错[愉快]
体育运动俱乐部
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