十一前我感冒了一周，假期开始时总算好了，就开开心心去宁波、绍兴玩了一圈。没想到回来后又阳了。等阳康得差不多，脚趾甲沟炎又莫名其妙地发作，甚至流了脓——这真是血泪教训：不能过度修脚！当时疼得走路都困难。

坚持抹了三天碘伏和一种消炎药，情况稍有好转，这时已经是10月23日。我一看，距离半马比赛只剩不到两周，于是匆忙开始了为期11天的突击训练。结果因为练得太猛，直接引发了右脚的足底筋膜炎，脚跟痛得走路都不舒服——这里又得出一个教训：配速不快千万别穿碳板鞋，而且欲速则不达，训练一定要科学。

那段时间，我每天按时擦扶他林、贴膏药，原定第二周只休一天的计划，被迫改成了休四天。直到去领参赛包，住进酒店，我才发现运动手表忘在家里了。这一连串的意外，让我好几次忍不住感叹：怎么好像什么都来阻止我跑步？是不是老天爷不想让我参加这场半马？在最绝望的时候，我甚至做好了最坏的打算——直接弃赛。

比赛时，我用参赛包附送的肌贴贴了右脚。跑步过程中右脚倒没事，反而是左脚感觉不太得劲。跑完第二天情况又反转了：左脚安然无恙，右脚走路却开始疼。

但最终结果出乎意料：我的完赛成绩只比去年第一次跑时慢了一分钟。要知道，我去年的年跑量是786公里，而今年加上这次半马，也才268公里。在训练严重不足、状况频出的情况下，能取得这个成绩，真是没想到。

控制心率 ...

2025-11-01运动打卡