3、2、1km间歇+5km有氧
气温：0℃，湿度39%，西北风10km/h
420配速的间歇都有点顶不住![[捂脸]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
，越跑越慢，最后果断换项跑了5km有氧。慢慢来吧，冬天才刚刚开始![[呲牙]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)
加油干加油干！
气温：0℃，湿度39%，西北风10km/h
420配速的间歇都有点顶不住
![[捂脸]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
，越跑越慢，最后果断换项跑了5km有氧。慢慢来吧，冬天才刚刚开始![[呲牙]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)
加油干加油干！
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，越跑越慢，最后果断换项跑了5km有氧。慢慢来吧，冬天才刚刚开始 ![[疑问]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_31.606e7a5.png)
![[微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_1.7d9f699.png)