2024，一千公里，已跑999.99公里。
打卡结束，耗时10个月。
体重无变化，因为没有控制饮食。
体型无变化，因为除了跑步没有做别的力量或者耐力训练(想起练才去练,基本无效果)。
腿部对比六月 开始跑课有变化(小腿肚子和大腿的肥肉少了)。
跟着软件跑课 今年没有因为跑步受伤。
当你把跑步当作日常时，跑前热身，跑后拉伸 变得重要。(其实热身不拉伸也没啥，就是感觉时间长了腿上的肌肉感觉很紧张 —— 个人感觉)
总结重点： 不要跟自己过不去，要跑修结合，要遵从自己的感觉，睡觉很重要。
附赠一条：一次跑十公里的秘诀是先跑一米。
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