休息时间玩手机：一种无形的疲劳陷阱
最近看到一个说法：大脑处理视觉信息需要动用 90% 的机能，并且闪烁的屏幕也会让大脑兴奋。这就是为什么很多人说休息一下玩玩儿手机，结果是越玩儿越累的原因。
所以，如果你想要高质量的休息，就需要阻断视觉信息的输入。可以尝试闭目养神、听音乐、溜达溜达、和别人聊会天、扭扭脖子活动活动、冥想 or 正念。
于是，我还真尝试了一下。之前每天早上起来都感觉晕晕乎乎的（虽然睡眠时间也够），想想原因，应该就是睡前玩 2、3 个小时手机造成的。
现在我把睡前玩手机的习惯，改成了听播客（听别人唠唠嗑，讲讲故事），你别说，还真有效果。基本上听 45 分钟左右，就想睡觉，同时，觉得大脑很放松，第二天早晨起来也感觉很有精神。（PS：如果你也想尝试，记得给 APP 设置一个定时关闭，不然戴着耳机睡觉，伤听力）。
还有一个改变是，白天休息的时候，尽量也不看手机，而是和同事聊聊天，闭目养神，或者听听歌，休息的效果也十分明显。
最近看到一个说法：大脑处理视觉信息需要动用 90% 的机能，并且闪烁的屏幕也会让大脑兴奋。这就是为什么很多人说休息一下玩玩儿手机，结果是越玩儿越累的原因。
所以，如果你想要高质量的休息，就需要阻断视觉信息的输入。可以尝试闭目养神、听音乐、溜达溜达、和别人聊会天、扭扭脖子活动活动、冥想 or 正念。
于是，我还真尝试了一下。之前每天早上起来都感觉晕晕乎乎的（虽然睡眠时间也够），想想原因，应该就是睡前玩 2、3 个小时手机造成的。
现在我把睡前玩手机的习惯，改成了听播客（听别人唠唠嗑，讲讲故事），你别说，还真有效果。基本上听 45 分钟左右，就想睡觉，同时，觉得大脑很放松，第二天早晨起来也感觉很有精神。（PS：如果你也想尝试，记得给 APP 设置一个定时关闭，不然戴着耳机睡觉，伤听力）。
还有一个改变是，白天休息的时候，尽量也不看手机，而是和同事聊聊天，闭目养神，或者听听歌，休息的效果也十分明显。
展开
评论
5