上周六去练了腿
臀桥:50公斤 一组十二个 一共六组
史密斯杠铃:30公斤 一组十二个 一组六个
一只手拿一个10公斤杠铃片 箭步蹲:一条腿十五个 一共六组
臀推:30公斤 一组十二个 一共六组
然后今天周二,还是疼的无法行走,坐在办公位上上厕所都不想去 这太疼了
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