坚持减脂半个月了，最近也经常有jy问怎么减的，俺就偷个懒在这里简单说一下吧
说实话我已经数不清这是第几次从140+减到130了，每次都是减下来又放纵，然后几个月又胖回来，所以切记瘦下来之后也要偶尔锻炼，别暴饮暴食！！！（俺是那种有想吃的东西一定要吃到撑才满足的人，所以胖的比较快![[流泪]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
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饮食：
早餐：牛奶 + 两三块小饼干
午餐：菜正常吃无忌口，碳水减半
晚餐：基本上就是小西红柿 + 一点坚果
周末午餐吃的比较放纵，所以基本上不掉称
运动：
一周5-6次，主要是跑步2 - 3公里 + 20 - 30分钟左右的散步，周末偶尔玩一下健身环大冒险
![[流泪]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
）![[无辜呆]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_96.4fb9d71.png)