减脂day18：红薯850g 巴沙鱼500g 空心菜400 - 云歌儿 - 沸点 - 掘金

前端攻城狮 @阿里巴巴

#碳水使我快乐# 减脂day18：红薯850g 巴沙鱼500g 空心菜400g 秋黄瓜1根200g 油9g 坚果30g 蛋白粉1勺 455卡早餐合计2075卡碳蛋脂240/163/58 今日练腿

PS：天天做齁累的，做到现在就变成什么简单做什么，能少刷一个锅就不多开一个火，能蒸就不炒。目前体重下降2.x公斤，训练质量和极限重量都没有下降。

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