减脂day13：生米240g 鸡胸290g 芦笋350g 青 - 云歌儿 - 沸点 - 掘金

前端攻城狮 @阿里巴巴

#碳水使我快乐# 减脂day13：生米240g 鸡胸290g 芦笋350g 青椒150g 油9g 坚果40g 蛋白粉1勺 455卡早餐合计2166卡碳蛋脂252/162/61 今日练肩

PS：
暗黑4第二轮压力测试，奖励都拿到没？昨晚0点赶上末班车了。
亲戚来了周末饮食放纵了，今天继续。周末测体脂受打击了，这周要开始增加强度，上有氧。

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