#运动技巧分享# 有没有什么办法能缓解锻炼后肌肉酸痛的，上周日锻炼完，主要是练腿的，打算瘦腿的，结果腿疼了四天

最近突然有跑步减肥的想法，之前没有运动习惯，这一周每天骑行20多公里，加上晚上跑步，跳健身操，练了一个星期，右腿膝盖疼，各位健身大佬有什么建议，还有运动时期需要补充钙吗？ #运动技巧分享#

最近遇到点烦心事，不知去哪倾诉来这里分享一下吧，麻烦各位jy给我出出注意。
前因：之前合租隔壁有个傻逼天天晚上10点以后打电话特别吵，我就其他地方抓住。之后我申请到了一个人才公寓， 价格便宜还是两局一室，非常不错。我就和我姐说了这事，我姐说让我姐夫来和我一起住（我俩在一个城市工作，不在一个地方住）。毕竟是自家姐夫，我就接受了。然后搞的就来了，从申请人才房（排队一天）到看房我从头到尾都在操作，在房间分配出了问题。这个两居室一个大一点一个小一点，我同学之前和我一起住，他来这边找工作，我就和姐夫说我同学在这，我们住大点房间，你住小点的房间。因为这个地方不错，假期我姐可以带着孩子过来住住玩玩，到时候不管我同学在不在 我俩到小房间里，你们一家到大房间来住。我姐夫一听直接给我甩脸色了，说不住了。这直接给我整无语了，我就和我姐说了这事。我姐说那你就和你同学住吧，不用管了，后面我就没想这个。结果前几天，我姐突然打电话给我说她骂了我姐夫很久，想让他端午搬过来就住小房间，顺便过来玩玩。我一听，这次换我不乐意了，你之前让我别管和同学住，现在又要搬进来，我直接说不行。因为我姐夫经常给人脸色看，只要不听他的意见，所以我和他关系很一般，基本上只是打个招呼就没后续话说。我拒绝之后老姐说她成坏人了，所有问题都变成她背锅了，我妈也劝我让他来住，但是我心意已决不让，后面也就没话说了，因为这过错不在我。之后老姐就说那就端午不来了，下次有机会再来玩吧，我也没说啥。
本来想这事情就结束了，结果昨晚又搞事情。我电脑比较多，三台电脑，一台给我姐用了，两台在我住的地方。我姐夫说要考啥证，想要我姐手里的电脑。因为最近618 我要升级电脑配置，我姐就让我说把她哪里的电脑卖了然后升级配置还能省钱，我说那我把现在的电脑寄回去给你，你手里的电脑我卖了。我姐夫一听说我要买电脑瞬间炸了，说我们把他当外人，啥事都瞒着他。我寻思我电脑想怎么处理怎么处理咋就拿你当外人了，还想让我姐一个劲的来我这，他想搬进来，让我姐暑假也来。哦合着这是让我老姐给他背书呢，之前自己说来不住了甩我脸色看还拉不下脸，然后好把我住在这的同学挤兑走（因为他们搬过来的话就我同学是外人）。昨晚我姐打电话给我说了这事，现在搞的我姐左右为难，打电话又哭了。我没说话，因为我也很难受，昨晚头疼＋心烦意乱一夜未眠，我妈就说让他住进来有问题让我忍着，我不知道咋办