[右]逃离一万小时定律

一万小时定律很多人都知道，现在只要提到这个定律，很多人都会理解成只要在某个领域时间超过一万小时，就可以成为这个领域的专家。这个理论最早来源于《异类》这本书，作者马尔科姆·格拉德威尔也说了这个只是必要条件，没有说是充分条件，但很多人忽视了这一点。

很多使用一万小时定律的人看似勤奋，但其实是低效率的重复，这就可以解释了为什么很多十几年工作经验的程序员水平还很低，就是因为每天都在重复地做简单的事情。

但我们要正确使用一万小时定律，我们在这个时间内需要一直待在学习区，除此之外还有舒适区和恐慌区，比如每天做很简单的工作的程序员就是待在舒适区，所以时间再长也没有进步。恐慌区则是要求太高，能力够不到，而屡屡带来挫败感，最终可能导致放弃。

学习区就是需要我们进行刻意练习，每次能提高一点，螺旋式地上升，首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定地提高，直到下一个障碍出现。

锻炼也是如此，长时间没运动后的第一次，会非常有感觉，但如果相同的节奏持续了一段时间，便会进入舒适区，需要寻找其他的方式来继续加大刺激才会有持续的效果。
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