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firewithice
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3年前
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屏蔽作者: firewithice
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#养生小妙招分享 #
话题活动-3
使你快速入睡6个方法:
1.睡觉前洗个澡,使身体放松;
2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;
3.可以饮一杯温热的牛奶;
4.睡前1小时要远离电脑、电视;
5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;
6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。
睡觉是养生的第一要素,少熬夜
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#养生小妙招分享 #
八段锦第一式:双手托天理三焦。
名字可拆解为两部分:一是动作:双手上举呈托天姿态;二是功效:调理三焦系统。
动作要点:提拉胸腹、拔伸腰背;双手掌根作为发力点,手指微涨,后背夹脊感。
功效方面:何为“三焦”,人体五脏六腑从上到下的核心系统,叫做三焦系统。三焦通畅,祛除雨水天气的寒湿浊气。
持续分享,敬请期待.....
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18 评论
#养生小妙招分享 #
八段锦第二式:左右开弓似射雕
心法口诀:马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前;左推右拉似射箭,左手食指指朝天;势随腰转换右式,双手交叉右胸前;右推左拉眼观指,双手收回式还原。
动作要点:1.马步要稳,双脚尽量平行向前,勿八字外翻;2.左右开弓,一左一右两次开弓为一组,对称习练;3.开弓时双臂水平,与肩齐,勿过渡挺胸;4.拉弦一臂手握弓拳(五指并拢弯曲),搭弓一臂手式八字掌(大拇指和食指伸直呈八字,其余三指与食指并拢,弯曲),沉肩坠肘,屈腕以使手掌垂直地面,食指指尖有微涨感,后背有夹脊感。4.眼睛盯着竖起的食指指尖,食指指尖是商阳穴所在,大肠经起点,盯着有定气之效。
功效:
对外:扩胸展臂,改善不良体态,治疗肩颈疾病;
对内:刺激督脉和背部俞穴,增加手部和手臂肌肉力量;
ps:个人最喜欢的一式,主要是帅
,但对手脚协调性要求较高。
持续分享,敬请期待....
8 赞 ·
17 评论
#养生小妙招分享 #
求各位不秃头会养生精神足肾气足的大佬,分享个科学睡眠方法,怎么样在晚上十一点半之前睡去
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